(Cum a fost) Crosul Padurii Editia a 6-a - 30 Martie 2014

Buna tuturor,

Incet-incet trece timpul si apar competitii la care suntem prezenti pentru al 2-lea an la rand. Dupa experienta cam "arida" de la editia din 2013, anul acesta a fost o experienta mult imbunatatita, insa cu multe de invatat in continuare.

In data de 30 martie 2013 s-a trecut la ora de vara. Asta a afectat foarte multi alergatori care s-au chinuit sa se trezeasca la ora extrem de matinala. Startul a fost dat la ora 8:35 (7:35 dupa ora veche de iarna), lucru care a dus la destule DNS-uri (42 din 305 participanti la crosul de 10 km - un procent de 13.77%). Considerand si trecerea la noua ora, oficial a fost si cea mai matinala ora pentru un cros organizat in ultimii ani.

Am ajuns cu circa 40 min inainte de startul Magdalenei care era inscrisa la proba de 10k. Startul s-a dat destul de bine, doar cu 5 min intarziere fata de planul initial. Pe tura a fost amenajat un punct de hidratare la aproximativ 600m din tura (deci 600m, 4 km, 7.3 km aprox). A fost suficient pentru proba de 10k. Pentru proba de 3.4k a fost un moment cam ridicol cand toti voluntarii de la acel punct stateau pregatiti sa ofere apa si alimente alergatorilor de la cros dupa abia 600m parcursi in cursa. Maxim ar fi fost util la 2 km (cam in zona podului din parcul Tineretului, unde fusese anul trecut de altfel) un punct de apa pentru a umezi usor gatul pentru cei care alearga rapid.

Traseul a fost acelasi ca in 2013. Pe primii 2.6 km traseul a fost destul de larg si frumos facut, insa ultimii 700-800m din tura au fost foarte ingusti, cand s-a iesit de pe aleea circulara din Tineretului si s-a intrat pe cateva alei foarte stramte.

Magdalena a zburdat jovial catre un "personal best" al ei pentru 10 km (43:27). A fost "ajutata" si de vremea insorita si de copaceii infloriti pe care ii admira cand topaia printe ei si printre crapaturile din asfalt tipice Tineretului. A terminat pe locul 3 feminin overall, locul 2 feminin 18-34 ani si 22/263 overall.

Dupa inca 35 min de stat si pregatit, am dat si eu startul la proba de 3.4k. Am reusit un inceput puternic cu un ritm de aproximativ 3:45/km, am scazut insa apoi turatia la 4:02/4:10 pe urmatorii 2 km, terminand insa cu un ritm bunicel cei 3.4 km in 13:41. Am terminat pe locul 18/253 overall si locul 17/125 masculin general, 14 pe categoria de varsta masculin 18-34 ani (Am primit de fapt bonul cu locul 20, dar se pare ca 2 persoane nu au predat bonul la inregistrarea finala). Chiar si asa, locul 20 din 255 persoane e cel mai bun loc procentual (top 8% overall, top 15% masculin) ocupat de mine pana acum.

Dupa cursa am degustat din bananele si apa puse la dispozitia finisherilor si am stat sa urmarim competitiile de copii si am admirat alergatorii micuti de toate varstele si inaltimile posibile pe distantele de 750m si 1.5 km (trebuiau sa fie 500m si 1000m initial).

In cele din urma, am stat si la festivitatea de premiere care s-a taraganat cam mult datorita problemei cu listele de castigatori. Ca o sugestie pentru viitor, 1-2 voluntari pot nota primii 3 care termina la fiecare proba si categorie. Mai ales la cursele de copii, startul a fost individual feminin si masculin si pe varste separat, deci era chiar usor sa fie notati primii 3 castigatori sau primele 3 castigatoare.

Acum sa trecem la partea tipica pro/contra.

Parti pro:
- Traseu bine marcat si masurat la 10k (la proba de 3k a fost de fapt 3.4k pentru cei care nu cunosc inca acest fapt);
- Voluntarii au oferit bine apa alergatorilor si au facut o atmosfera motivanta;
- La cursele de copii startul a fost separat pe sexe si varste;
- Ridicarea kiturilor s-a efectuat prompt fiind multi voluntari "saritori" sa ajute;
- Am primit un magnet "surpriza" de frigider cu poza de la finish ca si in editia anterioara (singura dilema a fost faptul ca nu a fost mentionat in vreun fel inaintea cursei acest lucru);

Parti contra:
- Cursele de copii masurate gresit (au avut aproximativ 800m si 1.5 km probele care erau estimate la 500m/1 km inainte cursei);
- Problemele cu realizarea listelor de castigatori care a durat peste 30 minute;
- 1 sg voluntar nota toate rezultatele de la cros 3.4k (si s-au facut cozi de circa 50+ persoane) - daca esti printre primii scapi de chinul acesta :D;
- Startul prea matinal care datorita trecerii la ora de vara a dus mai la multe DNS-uri (noi ne trezim oricum devreme deci nu am fost foarte afectati, dar a fost o problema recurenta la alti alergatori);

Magdalena in depasire

Pe Podium - Locul 2 Feminin 18-34 ani

Startul din laterala

La scurt timp dupa start

Aprox la 2.9 km (din cursa de 3.4 km)

Spre linia de sosire (3.1 km)

O zi buna,
Ovidiu

Maratonul Primaverii - 22 Martie 2014

Cu ocazia sosirii primaverii si al unui weekend superb, pe 22 martie Magdalena a incercat sa faca un antrenament lung de 36-38 km in vederea antrenamentelor pentru Maratonul International Cluj de pe 13 aprilie.

M-am oferit ca voluntar si am pregatit frumos apa si toate resursele de energie necesare unui antrenament lung.

Pe la 7:10 dimineata am ajuns in IOR si pe la 7:18 Magdalena a inceput sprintena sa alerge ture de lac IOR. Traseul a constat in 13 ture IOR si 1.4 km in plus la final. Ritmul dorit era de sub 16 min per tura de lac. La fiecare tura am ajutat-o sa ia din mers ce considera ca are nevoie, alergand alaturi de ea cateva sute de metri.

Timpul total a fost de 3:35:53 pentru cei aproximativ 42.5 km (42.7 km dupa GPS), un record pentru Magdalena, care spera sa reuseasca o performanta similara si la Cluj. Este al 2-lea ei maraton in parc, dupa unul din septembrie 2013. La acela a reusit 4:11:15, iar la Maratonul International Bucuresti 2013 a terminat in 3:49:18.

Treptat, treptat incepem sa ne apropiem de obiectivele propuse inainte de anul nou. Acum sa vedem daca le putem atinge pe toate.

Ca un reper amuzant, eu am alergat 4.3 km (aprox 10%) in dimineata respectiva, insumand distantele parcurse de mine la fiecare tura a Magdalenei.

Traseul GPS este schitat mai jos:

Traseu cu viteza/altitudine

Traseu cu viteza pe fiecare portiune de 5 km

Diploma de participare

O zi buna,
Ovidiu

Sfaturi de Alergare pentru Incepatori si Copii

Dupa 1 an in care am participat la peste 25 competitii pe diferite distante si cu un diversificat nivel competitiv am observat o problema recurenta la crosurile scurte gandite pentru incepatori sau copii.

Inainte de competitii la care sunt prezenti copii amatori sau adulti incepatori, nu sunt mentionate cateva reguli de baza pe care foarte multi incepatori inca nu le stiu.

Urmatoarele reguli ar trebui mentionate la toate crosurile de copii sau pentru alergatori de masa (crosuri scurte pentru incepatori):

• Respiratia ar trebui sa fie: inspirat pe nas si expirat pe gura (inspirat lung, expirat lung sau inspirat scurt de 2 ori, expirat scurt de 2 ori), cu lamurirea ca inspiratul pe gura duce la aprindere la plamani (multi incepatori au impresia ca au probleme cu plamanii cand alearga si nu cu modul de respirare); 
• Ar trebui explicat modul de calcare corect si cum sa tii mainile in timpul alergarii. Mainile trebuie tinute relaxat pe langa corp sub nivelul inimii ca si cum ai tine un fulg in mana (des am observat alergatori balansand prea mult mainile sau alergatori care tin mainile foarte ridicate sau inclestate);
• Startul trebuie sa fie unul calm, cu o alergare cat mai constanta pentru a parcurge distanta competitiei (multi alergatori pornesc foarte rapid si dupa 500m - 1 km abia mai pot merge daramite alerga);
• Daca simt nevoia sa se opreasca, sa nu o faca brusc (corect este sa intre gradual intr-un mers rapid si apoi sa reduca ritmul in functie de cum simt corpul): opririle bruste duc la acumulare de acid lactic in muschi si urnirea din loc va fi foarte dificila. Totodata opririle instante duc la devenirea intr-un "zid viu" pentru ceilalti alergatori si pot cauza accidentari grave in urma coliziunilor;
• Traseele la curse de copii ar trebui sa fie de circa 500m (sub 9 ani), 1 km (10-12 ani) si maxim 1.5-2 km (13-14 ani) - la o competitie recenta traseul a avut peste 2.5 km cu cateva zone cu scari si traseul a fost acelasi indiferent de varsta copiilor si am vazut multi dintre acestia extenuati;
• Nu in ultimul rand, trebuie mai ales copiilor si adolescentilor explicat traseul si distanta acestuia cu un reper vizibil (gen "Vedeti acea poarta? Va trebui sa alergati de aproximativ 20 ori pana la ea"). Un caz interesant de la crosul echipa lui crin cand unii adolescenti au plecat in alergare cu un ritm foarte ridicat (ca pentru 500m), nestiind ca traseul are 3.1 km in parcul IOR. Cand i-am atentionat ca traseul are 3.1 km au reactionat de parca aceasta distanta ar fi insemnat de la biserica de lemn pana la pod distanta (200m), iar dupa nici 500m i-am intrecut cand acestia devenisera atat de obositi incat ori stateau pe loc, ori mergeau agale. 

Educatia sportiva in Romania mai are mult de evoluat, dar incet incet vor aparea progrese daca se lucreaza mai mult la informarea publicului amator.

O zi buna,
Ovidiu

(Cum a fost) Alba Iulia City Race 2014

Incet incet a venit primavara si am decis sa o sarbatorim la Alba Iulia printr-o viteza a celebrei cetate, precum si printr-o participare la o frumoasa alergare de 10.5 km cu 300m diferenta de nivel.

In dimineata cursei am fost intampinati de o temperatura calda, insa cu un vant taios mai ales in zona liniei de start. Dupa o incalzire atenta ne-am asezat la start putin in spatele zonei cu favoritii cursei. Am plecat "ca din tun" (dupa un start original dat prin tragerea unui tun) si am reusit sa alergam primul km in sub 4 min (3:58). Am temperat insa ritmul dupa aceea, deoarece urma o zona cu numeroase pante.

Dupa km 2 a inceput o zona de 1.5 km cu pante mai dificile pe care am decis sa le merg, aici Magdalena luand un avans de circa 1 minut fata de mine, ea continuand o alergare usoara si in zona de panta. 7 min/km am reusit in kilometrii 3 si 4, fata de ritmul de aprox 6:25 al Magdalenei.

Inainte de punctul de apa (3.7 km), am luat 3 patratele de glucoza care si-au facut efectul rapid si am inceput o coborare in tromba cu un ritm de circa 4 min/km. In oras am redus ritmul, simtind nevoia de apa pe la km 8. Ultimii 2 km au fost alergati prin zona cetatii cu un traseu invartit care a inclus si un tunel si niste scari.

Diferenta de aproximativ 1 min s-a mentinut pana la final. Magdalena a terminat pe locul 8/43 feminin si 31/140 overall cu un timp de 49:59. Eu am terminat pe 37/140 overall si 29/97 masculin cu 51:19.

Traseu 10.5 km (diferenta nivel aproximativ 300m)

Dupa cursa am vizitat Sala Unirii. La ora 14 s-a dat startul la cursa de copii (startul a fost decalat cu o ora fata de programul initial pentru ca toti concurentii de la semimaraton sa treaca linia de sosire). Am decis sa alergam si noi cu ei cum putem (cu adidasi normali si Magdalena chiar cu rucsac in spinare) pentru a incuraja copiii care aveau dificultati si sa-i sustinem moral. Pe la km 1.5 am abandonat insa ideea, dupa un haos total cauzat de lipsa unor voluntari la puncte cheie al traseului care sa dirijeze copiii pe traseul corect. Multi copii au alergat aproximativ 500m in plus din cauza confuziei si erau deja extenuati.

Dupa ce am obtinut primul "DNF" la cursa copiilor, am continuat sa mergem sa terminam turul santurilor cetatii si apoi am vizitat Muzeul Unirii, inainte de a urmari festivitatea de premiere. Tombola de dupa eveniment a fost insa dezamagitoare. Din cei 418 concurenti, mai putin de 100 au ramas la tombola si multi din cei extrasi nu erau prezenti, necesitand retragerea unui alt castigator. Problema a fost cauzata de lipsa amestecarii numerelor de concurs din urna si numerele din extrageri consecutive erau foarte apropiate (vedeti partile contra pentru detaliere). 

Considerand ca a fost prima editie, o putem considera o reusita, mai ales daca o comparam cu primele editii din Maratonul Bucuresti-ului sau alte competitii mari aflate la inceputuri. Traseul absolut superb, pitoresc, cat si turistic a fost fascinant. Daca suntem insa cu adevarat obiectivi, au fost mai multe elemente pro si contra importante de mentionat, care ar putea improviza experienta tuturor, nu numai a persoanelor foarte experimentate. Astfel ar fi motivate mai multe persoane sa participe, de la incepatori pana la avansati.

Parti pro:

- Sedinta tehnica perfecta dpdv al informatiilor (distanta precis masurata, diferenta de nivel, tipul traseului cu procentaj asfalt/pamant, zone dificile etc);

- Taxa mica de inscriere raportat la kit si beneficii oferite (inclusiv vizitarea gratuita a Muzeului Unirii);

- Reduceri la cazare (parteneriate cu hoteluri din zona apropiata startului);
- Comunicare foarte buna si raspunsuri prompte la intrebari inainte de concurs;
- Startul original dat de un foc de tun;

- Traseu foarte frumos, pitoresc, bine marcat, cu alergare prin cetate, pe langa ziduri dar si cu o priveliste superba de sus de pe dealurile din jurul orasului;

- Voluntara de la punctul de apa 3.7 km cros foarte experimentata;

- Masa calda dupa competitie in cantina universatii;

- Un moment dulce in care un participant din Bucuresti a cerut in casatorie prietena sa pe podiumul pe care a avut loc festivitatea de premiere;

Parti contra:

- Voluntari neinteresati (la zona de separare trasee nu spuneau nimic, majoritatea erau apatici si nu incurajau concurentii, la cursa copiilor nu au stat la locul indicat si multi copii au incurcat traseul);

- Organizarea traseului a fost optimizata pentru profesionisti (1 sg punct de apa la cros, respectiv 3+1 la semimaraton este prea putin pentru amatori: pentru intermediari era la limita (mai era nevoie de 1 punct hidratare pentru conditii optime), iar pentru incepatori ar trebui un punct la 3.5 km);

- La cursa copiilor nu au fost categorii de varsta si s-a vazut acest lucru pe podium, care semana cu clasamentul pe varsta si inaltime, locul 1 14+ ani, locul 2 11-13 ani si loc 3 max 10 ani;

- Tombola tip "bingo" de dupa concurs cu numere foarte apropiate (24,25,26,29,30,31,104,105,108,241,243,244 s.a.m.d - lipsind de exemplu numerele 350-399, 120-199 cred cu desavarsire din cei 418 concurenti)

O concluzie a factorilor de mai sus:

Alba Iulia City Race - Organizare impecabila pentru profesionisti, decenta pentru amatori experimentati, insa slaba pentru incepatori si speram ca pe viitor sa se puna un accent mai mare pe promovarea orasului, a turismului in zona si a sportului de masa.

Incepand cu acest articol, dorim sa acordam cateva premii onorifice Running Frenzy persoanelor deosebite care ne atrag atentia in timpul competitiilor la care participam.

Premiile Speciale Running Frenzy:

- Lovely Running Couple: un cuplu in varsta care au alergat impreuna la cursa copiilor (din pacate nu le cunoastem identitatea, dar tot dorim sa ii felicitam)

- Model Runner Award: Mosion Gheorghe (iti uram sa depasesti 100 ani in alergare si sa continui sa fi un extraordinar exemplu pentru "sport la orice varsta")

Startul ca din "tun"

Magdalena la inceputul urcarii (km 2)

Calculand distanta ramasa de urcat (km 2)

Imbratisare cu natura (km 7)

Zambet larg si dulce (km 7)

Coborare in viteza (km 7)

Cu zambetul pe buze (km 7)

Final de cursa (300m pana la finish)

Accelerarea pe final

O zi buna,

Ovidiu

Alba Iulia City Race Deschide Sezonul de Alergare la Nivel National

Dupa o iarna care a adus mult mai multe competitii decat in anii precedenti, in special datorita ideii originale Forest Run Grand Prix, dar si a altor competitii mici, sambata aceasta aduce prima competitie mare nationala a anului - Alba Iulia City Race. Despre aceasta putem zice ca deschide oficial sezonul de alergare 2014 la nivel national (Nota: Semimaratonul Gerar a avut un numar mic de locuri si a fost mai mult local, iar restul competitiilor au fost de maxim 10.5 km sau au fost tot locale).

Lunile martie si aprilie au programate numeroase competitii, inclusiv unele care au loc in aceiasi zi si care evident isi vor imparti alergatorii:
- 15 martie Alba Iulia City Race (21 km/10.5 km/Cursa copii);
- 29 martie Old Town Race (10 km competitiv / 5 km necompetitiv);
- 30 martie Crosul Padurii (10 km/3.3 km/Cursa copii);
- 5 aprilie Semimaratonul Intersport Brasov (20 km/10 km);
- 6 aprilie Forest Run Etapa a 5-a (10 km);
- 13 aprilie Maratonul International Cluj (42.2 km/21.1 km/10.5x4 stafeta);
- 13 aprilie Maratonul Nisipului Mamaia (42.2 km/21.1 km/10.5 km/10.5x4 stafeta);
- 26 aprilie Color Run (5 km);
- 26 aprilie Maratonul Brasov (39 km/21.1 km/7 km/cros copii);
- 26 aprilie Cernica Spring Trail Running (42 km/21 km/10.5 km/5 km family/500m cursa copii)

Pentru mai multe detalii puteti vedea calendarul competitional 2014.

O zi buna,
Ovidiu

World Class InCity - Campania voucher de prezentare nu e atat de roz!

Acum 3 luni am primit la Sky Run 2 vouchere de 7 zile la World Class. Magdalena a castigat o luna full time la World Class ca premiu pentru locul 3 la categoria ei de varsta.

Pentru ca luna ianuarie a fost frumoasa si am putut alerga pana spre finalul ei, am hotarat sa incepem pe 1 februarie voucherele. Eu am fost in saptamana 1 si 3 a abonamentului Magdalenei. Apoi am primit cadou de la un amic un voucher pe care el nu a putut sa-l foloseasca si am decis sa merg si in saptamana a 4-a (cat mai ramasese din ea pana la finalul lunii). Aici a inceput experienta neplacuta pe care o voi detalia mai jos.

Am mers la receptie bucurosi ca vom merge impreuna iar la inot pentru a fi neplacut surprinsi de replica: "Am atins numarul maxim de vouchere pentru saptamana curenta. Va rugam sa incercati la alt centru". Pe voucher nu scrie nimic referitor la o limita de acest gen si cei de la receptie nu s-au sinchisit sa ofere detalii suplimentare. Singura solutie ramasa a fost sa merg la alt centru. Magdalena a intrebat daca se poate muta si ea pentru saptamana ramasa si a primit pe langa un categoric raspuns negativ (pe motiv ca era prea putin timp ramas din abonament) si vestea ca abonamentul ei de 1 luna expira pe 28 februarie si nu pe 2 martie (cand s-ar fi terminat cele 30 zile calendaristice). Daca activa abonamentul pe 17 februarie sa zicem, ar fi fost valabil 12 zile ?!

Am fost pana la urma la World Class Titan, unde pe langa faptul ca au acceptat voucherul fara discutii, priviri ciudate sau deranjate, personalul a fost mult mai amabil si conditiile generale au fost mult mai bune. Dupa 3 zile de inot la cealalta locatie, unde eram suparat doar de faptul ca nu puteam merge odata cu Magdalena, am ajuns la concluzia ca este foarte important ce locatie alegi cand vine vorba de o firma care are mai multe centre. Nu ma asteptam sa existe atatea diferente intre 2 locatii World Class Academy.

Sa incepem cu partile pro ambele locatii:

- piscina de 20m (InCity), respectiv 24m (Titan) lungime (aproximativ);

- era trasata o linie pe fundul bazinului pentru a usura directionarea la inotul cu capul sub apa;

- aparate numeroase de fiecare tip;

- sauna umeda si uscata;

Parti negative World Class Titan:

- pret 6 lei inchiriere prosop (nu ma deranjeaza ca exista taxa pentru acest serviciu, dar ma deranjeaza cand afli informatia doar la locatie);

- o parte signifianta din clienti nu foloseau protectiile de incaltaminte;

Parti negative World Class InCity:

- aparate invechite cu destule probleme de functionare (unele benzi nu functionau deloc sau aveau probleme cu anumite butoane, la unele biciclete nu functiona televizorul);

- nu stiu ce viteza masoara bicicletele stationare (dupa o analiza comparativa cu Body Art, viteza masurata pre sa fie strict rotatia pedalelor si nu o estimare a vitezei obtinute cu o bicicleta normala cu efort similar) - la acelasi nivel de pedalare, pe acelasi tip de bicicleta (alt producator insa) la Body Art estimarea era de 32 km/h, in timp ce la World Class InCity era de doar 13-14 km/h;

- piscina cu apa destul de rece care uneori nu parea curata (acest lucru m-a surprins mai ales diminetile - la World Class Titan apa era aproape perfect curata, in timp ce la InCity nu vedeai fundul bazinului din afara piscinei);

- in ultimele 2 zile au ramas fara protectii pentru incaltaminte si din acest motiv podeaua nu era la fel de curata;

- receptia lasa de dorit la capitolul amabilitate, mai ales fata de persoanele care nu sunt clienti recurenti;

Pana acum din ce am experimentat, clasamentul personal ar fi (best to worst): Bery Fitness and Spa, Body Art Wellness Club, World Class Titan si in cele din urma World Class InCity. Poate experienta ar fi fost cu totul altfel daca eram cu abonament full time si nu cu voucher. La Bery, Body Art si World Class Titan am fost tratat mult mai respectuos si totodata prietenos decat la InCity, asa ca nu pot face o concluzie generala, ci doar una motivata de contextul curent.

O zi buna,

Ovidiu

(Cum a fost) Forest Run - Etapa a IV-a (Snagov)

Uite asa incet incet, am trecut de prima jumatate a editiilor Forest Run. Pentru noi a fost a 3-a editie (am lipsit la etapa 1) si reteta de succes de pana acum a ediitilor anterioare a continuat sa creasca precum ghioceii primavaratici.

Am ajuns pe la 9:40, am stat nitel si am admirat zona, am fost nitel amenintati de o catea care isi proteja puii, si dupa ce ne-am schimbat in echipamentul de alergare, am facut incalzirea si ne-am pozitionat la start.

Traseul de data aceasta a fost un pic mai scurt, totalizand aproximativ 7.8 km. Acest factor s-a observat asupra ritmului de alergare. Am inceput rapid pentru a intra pe poteca de padure printre primii pentru a nu fi blocati in "trafic". Primul km l-am alergat in 4:40, apoi ritmul l-am domolit pe la 4:55-5:00 min/km. Pe la 5.5 km am simtit nevoie de mai multa apa decat cea primita pe la 3.9 km (este vina noastra pentru ca nu am observat decat tarziu punctul de alimentare si pana am luat 2 bucatele mici de glucoza eram deja ajunsi la el). Personal am observat ca pentru a alerga la ritm foarte ridicat am nevoie de apa la cam 3 km (dar asta este strict nevoie personala si variaza la fiecare persoana).

La prima tura am fost "soferul"/"iepurele" Magdalenei, dictand un ritm ceva mai alert in coborare, nitel mai scazut pe portiuni de urcare si calm in rest. Nu am reusit sa sustin ritmul si la tura a 2-a am lasat-o pe Magdalena sa conduca. Si ea era un pic obosita si nu s-a putut indeparta la mai mult de 15s de mine, distanta care am reusit sa o recuperez pe final cu un sprint si am putut termina frumos in tandem cu ea.

La final am intrat in complex si am trecut finish-ul. Sentimentul de terminare e mereu unic, un fel de "Am reusit!", o victorie personala, o euforie, o relaxare psihica...Conteaza si timpul, nu zic nu (daca obtii un timp mult mai slab decat esti obisnuit, nu mai conteaza locul ocupat). Ca un mic "fun fact", Magdalena era suparata dupa editia a 3-a nu pentru ca a terminat pe locul 3, ci pentru ca a terminat cu 3 minute mai mult decat potentialul ei curent pe aceiasi distanta in conditii similare (alergand in parc pe zapada).

Timpul final a fost de 38:33 pentru cei aproximativ 7.8 km cu diferenta de nivel de 150m. Magdalena a terminat pe 2/21 feminin 18-29 ani, 3/49 feminin si 46/170 overall. Eu am terminat pe 30/83 masculin 18-39 ani, 44/121 masculin si 47/170 overall. Magdalena a fost trecuta prima dintre noi doi din considerente alfabetice :).

Dupa competitie, am primit deja traditionala masa calda, care de aceasta data a constat in ceafa de porc, cartofi prajiti si salata de varza si a picat perfect dupa o alergare in aer curat.

Dupa masa, a venit marea tombola unde organizatorii au reusit cumva (nu stim cum) sa se surclaseze in ceea ce priveste premiile oferite de la sponsori: produse de la Himalaya, Ice Power, seturi de carti de la Corint, precum si 5 seturi de antrenamente personalizate oferite de Elite Running. De asemenea, sa nu uitam si frumosul martisor oferit tuturor participantilor pe care Magdalena l-a purtat cu drag (martisor hand-made cu "Forest Run" imprimat).

Inainte de start

Startul in viteza

Tura 1

Tura 2

Tura 2 (photo smile)

Apropierea pe la km 7

Martisorul Forest Run

Podiumul Feminin 18-29 ani

O zi buna,
Ovidiu