Buna tuturor,
A inceput perioada crosurilor gratuite si pe 11 mai 2014 veti avea ocazia sa alergati de la Facultatea de Drept pana la Cora Lujerului in cadrul Crosului Universitatii Bucuresti 2014 - Editia a XXII-a. Traseul are 3.8 km conform organizatorilor (4.2 km dupa estimare personala in urma participarii din editia anterioara).
Startul va fi dat la ora 10. Traseul este Facultatea de Drept (START) – Splaiul Independentei – Soseaua Cotroceni – Bd. Iuliu Maniu – Parcarea Cora Lujerului.
Participanţii, iubitori de mişcare, dincolo de placerea de a alerga alaturi de colegi, pot fi atrasi si de hiperpremiile puse in joc: LCD, laptop-uri, tablete, aparate foto, e-book-uri si role. Organizatorii au anunţat si o hipertombolă cu premii pentru toti participantii la cros.
Inscrierile vor avea loc in ziua evenimentului, incepând cu ora 7.30, in curtea Facultăţii de Drept (anul trecut au fost pe terenul de fotbal).
Categoriile sunt:
• Cursa copiilor - 12-16 ani
• Cursa elevilor - 17-19 ani
• Cursa seniorilor - 19-41 ani
• Cursa veteranilor - peste 42 de ani
• Cursa angajaţilor Cora
• Cursa studenţilor UB
• Cursa angajaţilor Universităţii Bucureşti
Primii 3 de la fiecare categorie, separat masculin si feminin, vor fi premiati cu diverse premii din lista anterior mentionata. Premiile variaza in functie de categoria de varsta.
Din experienta de anul trecut, consider important urmatoarele sfaturi:
- aveti grija la start, deoarece anul trecut au fost cateva accidente;
- aveti grija ca de obicei la jaloane vii (persoane care se opresc din alergat brusc si raman ca un zid in drum);
- nu se ofera apa decat dupa cursa (la start si pe parcurs nu se ofera nimic);
- in parcarea Cora, este foarte torid, asa ca recomand sa purtati o sapca sau ceva;
- premiile la tombola pentru alergatorii care nu studenti ai Universitatii Bucuresti sunt ridicole (anul trecut am castigat o "carpa" - un tricou de bumbac slab calitativ);
- desi mentioneaza ca e important sa pastrezi bonul de ordine daca ai fost in top 10 pe categorie (doar primii 10 pe categorie primesc bon de ordine), nu ramaneti dupa in speranta ca veti primi ceva (Magdalena a fost a 7-a la feminin seniori si nu a primit nici macar o diploma, desi organizatorii tot anuntau periodic...cei care au primit bon sa vina sa il depuna ca sa li se noteze numele);
- festitivitatea de premiere s-a taraganat si a inceput abia dupa circa 1 ora de la finish-ul ultimilor concurenti;
In alte cuvinte, daca alergati doar de placerea de a alerga intr-un grup mai mare, aveti grija la start si nu ramaneti dupa, decat daca vreti sa vedeti festivitatea de premiere;
Sursa originala:
http://www.ccs.ro/index.php/anunturi/204-crosul-universitatii-bucuresti-editia-xxii-a
O zi buna,
Ovidiu
marți, 29 aprilie 2014
luni, 28 aprilie 2014
(Cum a Fost) Forest Run Grand Prix - Prima Editie Dec 2013 - Apr 2014
Buna tuturor,
Acum ca am trecut cu bine de ultima etapa din prima editie de Forest Run, pana la urmatoarea editie, tot ce ne ramane este sa ne gandim cu nostalgie la toate clipele frumoase si surprizele aduse de traseele alese de organizatori.
Etapa 1 s-a desfasurat pe 21 Decembrie 2013 la Mogosoaia pe un traseu de aproximativ 10.3 km (3 ture in Parcul Brancovenesc). Din pacate, vremea rece din acea perioada, plus faptul ca nu eram in acel moment antrenati pentru alergat pe temperaturi neprielnice, ne-a facut sa ne razgandim in ziua dinaintea competitiei dupa analiza atenta a prognozei meteo si nu am mai participat la prima etapa. De aceea, nu pot da multe detalii despre aceasta, asa ca va rog sa ma iertati pentru aceasta omisiune.
Etapa a 2-a a avut loc pe 12 Ianuarie 2014, avand parte de o vreme superba pentru inceput de ianuarie. Cursa a avut aproximativ 10 km pe un traseu frumos prin Padurea Pustnicu, cu multi copacei fara frunze saracutii de ei, cu cateva pante solicitante, precum si un sant problematic care a starnit discutii si amuzament dupa cursa.
Etapa a 3-a a avut loc pe 9 februarie si a fost cu siguranta cea mai dificila, constand in 9.5 km in Padurea Snagov cu plecare din Complexul Izvorani (inclusiv cu alergare pe o pista de atletism). Gradul de dificultate a fost dat de zapada depusa, care datorita temperaturilor ridicate s-a topit pe alocuri, insa nu s-a topit destul pentru a nu fi gheata in anumite zone sub zapada usor umeda. Aceasta etapa a testat atat echilibrul concurentilor, cat si talentul la "patinaj artistic", lucru care s-a observat intr-un clasament mult mai diferit decat celelalte etape, clasamentul continand multe inversari de locuri intre participanti.
Acum ca am trecut cu bine de ultima etapa din prima editie de Forest Run, pana la urmatoarea editie, tot ce ne ramane este sa ne gandim cu nostalgie la toate clipele frumoase si surprizele aduse de traseele alese de organizatori.
Etapa 1 s-a desfasurat pe 21 Decembrie 2013 la Mogosoaia pe un traseu de aproximativ 10.3 km (3 ture in Parcul Brancovenesc). Din pacate, vremea rece din acea perioada, plus faptul ca nu eram in acel moment antrenati pentru alergat pe temperaturi neprielnice, ne-a facut sa ne razgandim in ziua dinaintea competitiei dupa analiza atenta a prognozei meteo si nu am mai participat la prima etapa. De aceea, nu pot da multe detalii despre aceasta, asa ca va rog sa ma iertati pentru aceasta omisiune.
Etapa a 2-a a avut loc pe 12 Ianuarie 2014, avand parte de o vreme superba pentru inceput de ianuarie. Cursa a avut aproximativ 10 km pe un traseu frumos prin Padurea Pustnicu, cu multi copacei fara frunze saracutii de ei, cu cateva pante solicitante, precum si un sant problematic care a starnit discutii si amuzament dupa cursa.
Padurea plina de copacei
Celebrul sant
Etapa a 3-a a avut loc pe 9 februarie si a fost cu siguranta cea mai dificila, constand in 9.5 km in Padurea Snagov cu plecare din Complexul Izvorani (inclusiv cu alergare pe o pista de atletism). Gradul de dificultate a fost dat de zapada depusa, care datorita temperaturilor ridicate s-a topit pe alocuri, insa nu s-a topit destul pentru a nu fi gheata in anumite zone sub zapada usor umeda. Aceasta etapa a testat atat echilibrul concurentilor, cat si talentul la "patinaj artistic", lucru care s-a observat intr-un clasament mult mai diferit decat celelalte etape, clasamentul continand multe inversari de locuri intre participanti.
Magdalena zambind inainte sa alunece pe gheata
Claw-tick-claw-tick
Daca tot am mers 1.3 km dupa fesul Magdalenei,
macar sa-i alergam la intoarcere :)
Etapa a 4-a a venit odata cu primavara (calendaristica) pe 1 martie. Traseul de data aceasta a fost mai scurt, circa 7.8 km prin Padurea Snagov (cu plecare din Complexul Navasart). A fost singurul finish simultan cu Magdalena cu un traseu usor fara surprize de aceasta data. O alergare linistita frumoasa prin padure, fara noroiul, zapada sau frigul din etapele precedente.
Urmarind caprioare
Prin padure pe urmele Magdalenei
Etapa a 5-a a avut poate cel mai frumos traseu, un 11.3 km prin Padurea Cernica, cu copaci infloriti, un helesteu, multe poteci inverzite, precum si un "dragalas" sant, pentru care de data aceasta 3 voluntari erau pregatiti sa ajute concurentii sa-l si coboare dar sa-l si treaca.
Varianta cu ajutor
Varianta fara
Etapa a 6-a (last, but not least) s-a desfasurat in Padurea Baneasa pe cel mai lung traseu dintre cele 6 etape (11.8 km). A fost cel mai plat traseu de pana acum, cu putin asfalt si noroi pe alocuri, dar si multi copaci inverziti pe tot parcursul traseului. A fost primul traseu marcat la fiecare km, lucru care a facut si mai usor sa vezi cat ai reusit sa parcurgi deja, dar si mai trist cand realizai ca mai ai putini km pana la finalul ultimei etape din aceasta editie.
Hop...Top...
Saritura fara prajina
Multumim mult pentru o serie frumoasa de alergari, fara de care nu am fi vizitat atatea paduri frumoase din imprejurimile Bucurestiului.
Pana la anul, tot ce ramane este sa ne amintim de frumoasele trasee, de calitatile remarcabile oratorice ale lui Daniel Marinescu, precum si de toate pataniile si surprizele de pe trasee.
O zi buna,
Ovidiu
duminică, 27 aprilie 2014
(Cum a Fost) Forest Run Baneasa - 27 Aprilie 2014
Buna tuturor,
Si uite asa incet incet, cu lacrimi in ochi, zicem Pe curand! editiilor de Forest Run. Am terminat astazi prima editie a Forest Run Grand Prix. A 6-a etapa s-a desfasurat in Padurea Baneasa pe un traseu de aproximativ 11.8 km.
Dupa alergarea de ieri din Cernica, pot zice ca eram nitel ingrijorat de traseu si speram sa fie plat asa cum s-a zis despre Padurea Baneasa. Pantele au fost infime pe traseu si acest lucru m-a ajutat sa nu repet experienta neplacuta de ieri cu durerile laterale.
Traseul a fost foarte frumos, cu putin noroi si ca factor "surpriza" doar 4 copacei de sarit si cateva zone foarte scurte cu mlastina. Magdalena a zburdat si a alergat cu un ritm bun de circa 4:42/km, terminand cu un total de 55:20 pe locul 2/15 feminin 18-29 ani, 2/37 feminin overall si 29/139. Eu am reusit sa-i observ codita de par zburdand in vant doar timp de cam 1 km, dupa care am pierdut-o in vizor. Am reusit un ritm de circa 4:54/km in medie, variind nitel pe alocuri, terminand cu un timp total de 57:47 pe locul 43/139 total, 29/67 masculin 18-39 ani, 38/102 masculin overall.
Magdalena a reusit sa prinda ultima carte din cele 24 oferite de Corint. Norocul ei a fost ca unii dintre castigatori nu au dorit o carte.
Ca de obicei, in caz ca nu stiti deja, dupa cursa, ne-am delectat cu o masa plina de bunatati (chec, curmale, glucoza, stafide, jeleuri, glucoza, mere, portocale, banane, cascaval, branza topita, paine etc) si am asteptam festivitatea de premiere condusa ca si in datele anterioare cu mare fast de Daniel "Sundance" Marinescu. Capacitatile sale oratorice si de improvizatie au devenit faimoase in randul alergatorilor.
Festivitatea de premiere a fost plina de momente dulci si umoristice, printre care multe premii speciale. Unul dintre acestea ne-a luat complet prin surprindere. Citam: "Si acum un cuplu care a devenit cunoscut...", la care in minte ma gandeam privind spre Magdalena "doar nu se refera la noi", urmand sa auzim "Familia Veliscu". Amandoi ne-am inrosit de emotie si am acceptat diploma urmand sa primim si un voucher de la Running Shop pentru care va multumim ca ne-ati gandit la noi. Sper sa ma imbunatatesc suficient ca sa pot la anul sa termin fiecare etapa in tandem cu Magdalena (mai am foarte putin :D).
Cand am primit premiul m-am gandit la finish-urile din cele 5 etape: la Pustnicu am fost foarte apropiati (vreo 9s dar nu stiam ca ma apropiasem atat de mult de ea), la Izvorani am intrecut-o pentru ca a vrut ea sa-si arate "talentul" la patinaj artistic, la Snagov i-am fost iepuras in prima jumatate a cursei apoi am lasat-o sa mearga in fata pentru ca in final sa o prind din urma si sa terminam in tandem, iar la ultimele 2 etape, obosit mai mult decat ea se pare dupa competitiile din ziua anterioara, am reusit "performanta" de a o incuraja de la distanta (cu vreo 2 minute in departare).
Au fost oferite si premii la tombola care a adus un moment umoristic. Din cei 140+ participanti, au ramas doar vreo 60 la final si se nimereau numai numere ale concurentilor absenti. Deja ne aminteam de festivitatea de premiere de la Alba Iulia la care au castigat in cele din urma multi dintre castigatorii la open. Daniel a venit cu o idee sclipitoare pe moment. A luat o bucatica de lemn si a folosit-o drept "buchetel de flori de mireasa". L-a aruncat aleator de cateva ori si cei cu adevarat dornici sa participe la Semimaratonul Petrom, au reusit sa prinda inscrierea oferita de Elite Running Club.
De obicei aici urma sectiunea de parti pro si contra, dar cum nu avem ce reprosa, pot doar mentiona ca pe langa editiile anterioare, au mai adus o imbunatatire: la editia a 6-a fiecare km era marcat (toti de la 1 la 11), asa ca indiferent daca aveai gps sau nu sau daca nu-ti functiona corect, te puteai usor orienta in privinta nivelului de efort ramas.
In cele din urma, asteptam editia de anul viitor care speram sa prinda vreme la fel de frumoasa cum a fost azi.
P.S. Multumim organizatorilor pentru rezultatele bune de la Cluj (editiile de Forest Run ne-au motivat sa ne antrenam constant pe durata iernii si asta a dus la foarte multe rezultate excelente si recorduri personale la Maratonul Cluj).
Si din nou
O zi buna,
Ovidiu
Si uite asa incet incet, cu lacrimi in ochi, zicem Pe curand! editiilor de Forest Run. Am terminat astazi prima editie a Forest Run Grand Prix. A 6-a etapa s-a desfasurat in Padurea Baneasa pe un traseu de aproximativ 11.8 km.
Dupa alergarea de ieri din Cernica, pot zice ca eram nitel ingrijorat de traseu si speram sa fie plat asa cum s-a zis despre Padurea Baneasa. Pantele au fost infime pe traseu si acest lucru m-a ajutat sa nu repet experienta neplacuta de ieri cu durerile laterale.
Traseul a fost foarte frumos, cu putin noroi si ca factor "surpriza" doar 4 copacei de sarit si cateva zone foarte scurte cu mlastina. Magdalena a zburdat si a alergat cu un ritm bun de circa 4:42/km, terminand cu un total de 55:20 pe locul 2/15 feminin 18-29 ani, 2/37 feminin overall si 29/139. Eu am reusit sa-i observ codita de par zburdand in vant doar timp de cam 1 km, dupa care am pierdut-o in vizor. Am reusit un ritm de circa 4:54/km in medie, variind nitel pe alocuri, terminand cu un timp total de 57:47 pe locul 43/139 total, 29/67 masculin 18-39 ani, 38/102 masculin overall.
Magdalena a reusit sa prinda ultima carte din cele 24 oferite de Corint. Norocul ei a fost ca unii dintre castigatori nu au dorit o carte.
Ca de obicei, in caz ca nu stiti deja, dupa cursa, ne-am delectat cu o masa plina de bunatati (chec, curmale, glucoza, stafide, jeleuri, glucoza, mere, portocale, banane, cascaval, branza topita, paine etc) si am asteptam festivitatea de premiere condusa ca si in datele anterioare cu mare fast de Daniel "Sundance" Marinescu. Capacitatile sale oratorice si de improvizatie au devenit faimoase in randul alergatorilor.
Festivitatea de premiere a fost plina de momente dulci si umoristice, printre care multe premii speciale. Unul dintre acestea ne-a luat complet prin surprindere. Citam: "Si acum un cuplu care a devenit cunoscut...", la care in minte ma gandeam privind spre Magdalena "doar nu se refera la noi", urmand sa auzim "Familia Veliscu". Amandoi ne-am inrosit de emotie si am acceptat diploma urmand sa primim si un voucher de la Running Shop pentru care va multumim ca ne-ati gandit la noi. Sper sa ma imbunatatesc suficient ca sa pot la anul sa termin fiecare etapa in tandem cu Magdalena (mai am foarte putin :D).
Cand am primit premiul m-am gandit la finish-urile din cele 5 etape: la Pustnicu am fost foarte apropiati (vreo 9s dar nu stiam ca ma apropiasem atat de mult de ea), la Izvorani am intrecut-o pentru ca a vrut ea sa-si arate "talentul" la patinaj artistic, la Snagov i-am fost iepuras in prima jumatate a cursei apoi am lasat-o sa mearga in fata pentru ca in final sa o prind din urma si sa terminam in tandem, iar la ultimele 2 etape, obosit mai mult decat ea se pare dupa competitiile din ziua anterioara, am reusit "performanta" de a o incuraja de la distanta (cu vreo 2 minute in departare).
Au fost oferite si premii la tombola care a adus un moment umoristic. Din cei 140+ participanti, au ramas doar vreo 60 la final si se nimereau numai numere ale concurentilor absenti. Deja ne aminteam de festivitatea de premiere de la Alba Iulia la care au castigat in cele din urma multi dintre castigatorii la open. Daniel a venit cu o idee sclipitoare pe moment. A luat o bucatica de lemn si a folosit-o drept "buchetel de flori de mireasa". L-a aruncat aleator de cateva ori si cei cu adevarat dornici sa participe la Semimaratonul Petrom, au reusit sa prinda inscrierea oferita de Elite Running Club.
De obicei aici urma sectiunea de parti pro si contra, dar cum nu avem ce reprosa, pot doar mentiona ca pe langa editiile anterioare, au mai adus o imbunatatire: la editia a 6-a fiecare km era marcat (toti de la 1 la 11), asa ca indiferent daca aveai gps sau nu sau daca nu-ti functiona corect, te puteai usor orienta in privinta nivelului de efort ramas.
In cele din urma, asteptam editia de anul viitor care speram sa prinda vreme la fel de frumoasa cum a fost azi.
P.S. Multumim organizatorilor pentru rezultatele bune de la Cluj (editiile de Forest Run ne-au motivat sa ne antrenam constant pe durata iernii si asta a dus la foarte multe rezultate excelente si recorduri personale la Maratonul Cluj).
Start in viteza
Alergare sprintena la inceput
Obstacol bine marcat
Saritul parleazului
Hopa Sus
La km 5
Si din nou
....Sari...
Finish simultan cu Marian Chiriac
(care a asteptat-o galant pe final dupa ce
a ales-o pe Magdalena ca iepure o mare parte din cursa)
Un finish puternic (ritm de 4:20 pe ultimul km)
Top 3 feminin 18-29 ani dupa 6 etape
(Magdalena locul 3 cu cupa de bronz)
O zi buna,
Ovidiu
sâmbătă, 26 aprilie 2014
(Cum a Fost) Cernica Spring Trail Running - 26 Aprilie 2014
Buna tuturor,
Dupa cateva zile cu ploaie si vant, intr-o zi foarte insorita ne-am adunat la prima editie din seria celor de AdventureMania si anume Cernica Spring Trail Running. Padurea Cernica e o locatie superba atat pentru promenada, cat si pentru alergat.
Pentru o prima editie, putem spune ca s-a observat ca organizatorii au incercat sa ofere concurentilor o experienta cat mai placuta posibil tuturor concurentilor. Ne pare rau pentru ei ca s-a nimerit un mare maldar de competitii in acelasi weekend, lucru care a limitat numarul de participanti foarte mult. Au fost Maratonul Brasov, Color Run, Cu Bicicleta La Mare, Campionii Sanatatii, precum si altele mai mici.
Am primit un kit cu multe bunatati ascunse (pe care le-am devorat dupa cursa si acasa) si dupa ce ne-am pus bine chipurile si numarul, am inceput sa facem o incalzire sumara.
Traseul a fost unul plin de peripetii, bine marcat, cu foarte mici zone in care trebuiai sa ai grija la marcaje, desi tot s-au ratacit vreo 2 alergatori mai grabiti datorita ritmului prea sustinut si a faptului ca terenul ud si predominant cu noroi te cam obliga sa fi atent unde calci. Pe langa noroi si balti, au fost si zone uscate, dar si cateva santuri, unul dintre care il cunosteam cu totii de la editia recenta de Forest Run. Pentru maratonisti, acest sant a fost cu siguranta dificil mai ales la a 2-a tura, fiind cu mai putin de 2 km inainte de finish.
Punctele de hidratare si alimentare au fost din abundenta, unul cam la 2.5 km estimez (nu stiu exact distanta pentru ca nu era mentionat concret pe harta acest lucru). Chiar si asa, datorita terenului variat, cu noroi, balti si mai ales dese urcari mici si coborari, desi am dorit sa fiu iepure Magdalenei, nu am reusit.
Ea a pornit cu 4:25 primul km, apoi limitand ritmul la 5 min/km pana spre final cand a mai redus din turatie datorita oboselii. Eu am reusit sa o ajung din urma la km 3-4 si sa o incurajez macar din spate, insa dupa nu am putut mentine ritmul datorita unor dureri laterale (cauzate si de multe miscari bruste de evitare de balti si zone cu mult noroi) si am coborat pe la 5:20-5:30/km ritmul. In cele din urma am terminat cei aproximativ 10.2 km in 50:57, pe locul 12/45 overall, 11/29 masculin, 5/11 masculin 19-29 ani (Nota: toti timpii din rezultate au avut circa 30s adaos de cand s-a pornit sistemul de monitorizare de chip pana la startul efectiv).
Magdalena a reusit sa termine cei aproximativ 20.5 km de la semimaraton pe locul 2 la open cu 1:44:57 din ce-i drept 6 concurente, dar dintre acestea pot zice ca 3 (am inclus-o si pe Magdalena) erau foarte experimentate si asta s-a observat din timpii obtinuti (aproximativ 1:41, 1:45, 1:50). Locul final al ei a fost 2/6 la feminin, 1/1 la categoria feminin 19-29 ani, locul 15/34 overall.
Dupa finish, am primit o portie buna de paste si am stat sa admiram finish-ul tuturor concurentilor ramasi la proba de semimaraton si maraton.
Parti Pro:
- kit cu surprize de la sponsori;
- traseu frumos, variat, plin de "surprize";
- marcarea foarte buna a traseului, precum si voluntari experimentati (probabil alergatori sau sportivi si ei) in punctele cheie;
- puncte de hidratare si alimentare din belsug (in medie la 2.5 km hidratare si la 5 km alimentare);
- mentionarea numelor celor care au terminat cursa (dupa citire de chip, lucru care asigura ca chipul a functionat corect);
- afisarea listelor cu rezultate imediat dupa ce terminau alergatorii de la o proba;
- pasta party dupa cursa, precum si bautura isotonica, banane etc;
- diplome pe categorii de varsta (top 3) si premii pentru primele 4 locuri pe open per sex pentru fiecare proba;
Parti Contra:
- traseul de la cros a fost cu siguranta cel mai placut (a avut doar un sant periculos, dar peste care se putea sari cu grija in viteza), insa celelalte au avut din pacate in bucla a doua o portiune foarte arida pe care a trecut si un tractor in prealabil, precum si un alt sant mai adanc in care trebuia sa cobori si sa urci iarasi;
- datorita unei sedinte tehnice sumare, multi concurenti au confundat PC1 cu PC2 (si au avut impresia ca la PC1 trebuia sa se separe bucla 1 de bucla 2) - harta era detaliata, vina a fost timpul sumar de analiza;
O sugestie personala (nu e plangere, e strict recomandare) este faptul ca este mai important sa fie o taxa mai redusa, decat premii mari. Considerand numarul de participanti destul de mic, premiile au fost foarte mari (si asta zicem din perspectiva unei persoane care a castigat locul 2).
Toate competitiile (mai ales cele mari gen Petrom Half Marathon/Raiffaisen Marathon) anunta valoarea premiilor dupa ce s-au stabilit numarul de concurenti. Un exemplu considerand cazul de fata: sa fie taxa cu 20 lei mai mica sa spunem si sa fie premiile de exemplu: loc 1: 200 ron, loc 2: 120 ron, loc 3: 80 ron, loc 4: 50 ron. Daca se strang mai multi concurenti, atunci se pot mari premiile un pic si se pot da si pe categorii de varsta.
Dupa ce am participat la peste 30 competitii in ultimele 12 luni, am observat ca premiile mari incurajeaza cateva persoane sa vina strict pentru premii, in timp ce taxa mai mica incurajeaza mai multe persoane de orice nivel si experienta sa vina (mai ales din zona). De asemenea, orice premii de la sponsori pot fi oferite la tombola (asta motiveaza pe oricine sa alerge ca sa aiba sansa de a castiga ceva indiferent de timpul obtinut in timpul cursei - cei care alearga strict de placere).
Inca o data, multe felicitari pentru organizare!
In cele din urma, sa nu uitam de Premiul Running Frenzy pentru editia de azi. Premiul se va numi "Best Team" si il oferim celor 2 Florini (Florin Simion si Florin Ionita), care chiar daca au intarziat 13 zile, au sarbatorit acum Floriile cu o alergare in tandem la proba de maraton. Au terminat pe locurile 2-3 (cu o diferenta uluitoare de 0.02s intre ei) si au impartit frumos medalia si diploma (unul a primit diploma, altul medalia).
O zi buna,
Ovidiu
Dupa cateva zile cu ploaie si vant, intr-o zi foarte insorita ne-am adunat la prima editie din seria celor de AdventureMania si anume Cernica Spring Trail Running. Padurea Cernica e o locatie superba atat pentru promenada, cat si pentru alergat.
Pentru o prima editie, putem spune ca s-a observat ca organizatorii au incercat sa ofere concurentilor o experienta cat mai placuta posibil tuturor concurentilor. Ne pare rau pentru ei ca s-a nimerit un mare maldar de competitii in acelasi weekend, lucru care a limitat numarul de participanti foarte mult. Au fost Maratonul Brasov, Color Run, Cu Bicicleta La Mare, Campionii Sanatatii, precum si altele mai mici.
Am primit un kit cu multe bunatati ascunse (pe care le-am devorat dupa cursa si acasa) si dupa ce ne-am pus bine chipurile si numarul, am inceput sa facem o incalzire sumara.
Traseul a fost unul plin de peripetii, bine marcat, cu foarte mici zone in care trebuiai sa ai grija la marcaje, desi tot s-au ratacit vreo 2 alergatori mai grabiti datorita ritmului prea sustinut si a faptului ca terenul ud si predominant cu noroi te cam obliga sa fi atent unde calci. Pe langa noroi si balti, au fost si zone uscate, dar si cateva santuri, unul dintre care il cunosteam cu totii de la editia recenta de Forest Run. Pentru maratonisti, acest sant a fost cu siguranta dificil mai ales la a 2-a tura, fiind cu mai putin de 2 km inainte de finish.
Punctele de hidratare si alimentare au fost din abundenta, unul cam la 2.5 km estimez (nu stiu exact distanta pentru ca nu era mentionat concret pe harta acest lucru). Chiar si asa, datorita terenului variat, cu noroi, balti si mai ales dese urcari mici si coborari, desi am dorit sa fiu iepure Magdalenei, nu am reusit.
Ea a pornit cu 4:25 primul km, apoi limitand ritmul la 5 min/km pana spre final cand a mai redus din turatie datorita oboselii. Eu am reusit sa o ajung din urma la km 3-4 si sa o incurajez macar din spate, insa dupa nu am putut mentine ritmul datorita unor dureri laterale (cauzate si de multe miscari bruste de evitare de balti si zone cu mult noroi) si am coborat pe la 5:20-5:30/km ritmul. In cele din urma am terminat cei aproximativ 10.2 km in 50:57, pe locul 12/45 overall, 11/29 masculin, 5/11 masculin 19-29 ani (Nota: toti timpii din rezultate au avut circa 30s adaos de cand s-a pornit sistemul de monitorizare de chip pana la startul efectiv).
Magdalena a reusit sa termine cei aproximativ 20.5 km de la semimaraton pe locul 2 la open cu 1:44:57 din ce-i drept 6 concurente, dar dintre acestea pot zice ca 3 (am inclus-o si pe Magdalena) erau foarte experimentate si asta s-a observat din timpii obtinuti (aproximativ 1:41, 1:45, 1:50). Locul final al ei a fost 2/6 la feminin, 1/1 la categoria feminin 19-29 ani, locul 15/34 overall.
Dupa finish, am primit o portie buna de paste si am stat sa admiram finish-ul tuturor concurentilor ramasi la proba de semimaraton si maraton.
Parti Pro:
- kit cu surprize de la sponsori;
- traseu frumos, variat, plin de "surprize";
- marcarea foarte buna a traseului, precum si voluntari experimentati (probabil alergatori sau sportivi si ei) in punctele cheie;
- puncte de hidratare si alimentare din belsug (in medie la 2.5 km hidratare si la 5 km alimentare);
- mentionarea numelor celor care au terminat cursa (dupa citire de chip, lucru care asigura ca chipul a functionat corect);
- afisarea listelor cu rezultate imediat dupa ce terminau alergatorii de la o proba;
- pasta party dupa cursa, precum si bautura isotonica, banane etc;
- diplome pe categorii de varsta (top 3) si premii pentru primele 4 locuri pe open per sex pentru fiecare proba;
Parti Contra:
- traseul de la cros a fost cu siguranta cel mai placut (a avut doar un sant periculos, dar peste care se putea sari cu grija in viteza), insa celelalte au avut din pacate in bucla a doua o portiune foarte arida pe care a trecut si un tractor in prealabil, precum si un alt sant mai adanc in care trebuia sa cobori si sa urci iarasi;
- datorita unei sedinte tehnice sumare, multi concurenti au confundat PC1 cu PC2 (si au avut impresia ca la PC1 trebuia sa se separe bucla 1 de bucla 2) - harta era detaliata, vina a fost timpul sumar de analiza;
O sugestie personala (nu e plangere, e strict recomandare) este faptul ca este mai important sa fie o taxa mai redusa, decat premii mari. Considerand numarul de participanti destul de mic, premiile au fost foarte mari (si asta zicem din perspectiva unei persoane care a castigat locul 2).
Toate competitiile (mai ales cele mari gen Petrom Half Marathon/Raiffaisen Marathon) anunta valoarea premiilor dupa ce s-au stabilit numarul de concurenti. Un exemplu considerand cazul de fata: sa fie taxa cu 20 lei mai mica sa spunem si sa fie premiile de exemplu: loc 1: 200 ron, loc 2: 120 ron, loc 3: 80 ron, loc 4: 50 ron. Daca se strang mai multi concurenti, atunci se pot mari premiile un pic si se pot da si pe categorii de varsta.
Dupa ce am participat la peste 30 competitii in ultimele 12 luni, am observat ca premiile mari incurajeaza cateva persoane sa vina strict pentru premii, in timp ce taxa mai mica incurajeaza mai multe persoane de orice nivel si experienta sa vina (mai ales din zona). De asemenea, orice premii de la sponsori pot fi oferite la tombola (asta motiveaza pe oricine sa alerge ca sa aiba sansa de a castiga ceva indiferent de timpul obtinut in timpul cursei - cei care alearga strict de placere).
Inca o data, multe felicitari pentru organizare!
Startul din laterala
Macar la finish sa zambim :D
Finish vesel si obosit
Am terminat si cursa aceasta :)
Loc 2 open feminin
YEEEEEE! Iarasi "ultima"!!!!!!
(a doua intr-o saptamana)
Loc 1 din 1 la categoria 19-29 ani
Loc 1 din 1 cu amuzament :)
In cele din urma, sa nu uitam de Premiul Running Frenzy pentru editia de azi. Premiul se va numi "Best Team" si il oferim celor 2 Florini (Florin Simion si Florin Ionita), care chiar daca au intarziat 13 zile, au sarbatorit acum Floriile cu o alergare in tandem la proba de maraton. Au terminat pe locurile 2-3 (cu o diferenta uluitoare de 0.02s intre ei) si au impartit frumos medalia si diploma (unul a primit diploma, altul medalia).
Cei 3 Florini de pe podium
Ovidiu
luni, 21 aprilie 2014
(Cum a Fost) Maratonul Celor 2 Lacuri - 21 Aprilie 2014
Buna tuturor,
In a doua zi de Paste, am vrut sa comemoram aceasta sarbatoare intr-un mod diferit decat consumarea unei cantitati industriale de carne de miel, cozonac, sarmale etc. si am decis sa participam la Maratonul Celor 2 Lacuri.
Vremea a fost foarte insorita, chiar torida dupa ora 9, lucru care a afectat multi alergatori. Desi au fost sub 60 concurenti insumat la cele 3 probe (15k - 13, semimaraton - 30 si maraton - 16), punctul de hidratare nu a facut deloc fata si au fost numeroase probleme.
Magdalena a avut o cursa mai slaba ca la Cluj. A inceput cu un ritm cam puternic de 4:35/km pentru primii 3 km, insa punctul critic a fost la punctul de apa cand a vazut un maldar de pahare de apa GOALE si s-a intors intreband de apa si a primit raspuns ca "Acum pun". A continuat alergarea fara apa, bazandu-se pe tasnitoarea din parc si un posibil pahar obtinut la urmatoarele ture din semimaraton. Ritmul sustinut, combinat cu lipsa hidratarii corecte a dus la probleme pentru ea dupa km 15, cand a trebuit sa reduca ritmul la peste 5 min/km si a pierdut locul 1 la feminin detinut in primele 5 ture. A terminat totusi cu un timp foarte bun, aproximativ 1:55:26 pentru 23.1 km (7 ture de traseu - un semimaraton cu un "pic" extra) si locul 2/6 la feminin overall si 12/30 overall.
Eu am inceput ca si ea mai puternic ca la Cluj, cu circa 4:50/km si am fost si eu sa reduc ritmul, dar am reusit sa prind apa la prima tura (au pus apa in pahare imediat dupa ce a trecut Magdalena si eu care eram la 30 secunde in spate dupa prima tura am avut de ales din "nenumaratele" 2 pahare de apa pline, din care am baut o gura si le-am zis ca trebuie sa le umple pe jumatate). Am reusit sa pastrez un ritm mediu de 4:54/km pentru cei 16.5 km (5 ture de traseu). Timpul total a fost 1:19:10. Am terminat pe locul 4/10 la masculin, 4/13 overall.
Finish-ul a fost unul execrabil. Am tot tipat: "Unde este sosirea?!" (nestiind pe cine sa intreb) si intr-un final dupa vreo 3-4 secunde pierdute aiurea, am aflat ca trebuie sa mai alerg 40m catre o pancarda greu de observat.
Un mic "fun fact": dupa ce am vazut ce patise Magdalena (lipsa apei) si ca eu m-am chinuit cu paharul plin, la tura 2,3 si 4 am decis sa iau o gura de apa de la tasnitoarea din parc de pe traseu. A fost o decizie inteleapta, deoarece am observat ulterior ca punctul de hidratare nu a facut fata deloc cand soseau mai multi concurenti simultan.
Dupa competitie, deranjat de problema cu punctul de hidratare, dar si profitand de energia ramasa in mod uluitor (nu stiu de unde am mai avut), m-am autooferit ca voluntar sa ajut sa ofer apa. Cei 2 voluntari umpleau paharele ocazional, dar nu serveau pe nimeni si trebuia fiecare alergator sa ia apa de pe masa (pierzand timp, tempo si mai ales moral).
Am stat vreo 3 ore in zona punctului de hidratare si am incercat sa ofer din mers apa si bautura isotonica alergatorilor. Dupa o ora m-a ajutat si Magdalena si am reusit sa facem fata la numarul oricum mic de alergatori ramasi in cursa. Recunosc ca dupa aceasta experienta respect mai mult voluntarii saritori care se chinuie sa-ti ofere din mers apa si alimente si la urmatoarele competitii chiar le voi multumi explicit.
Personal, vrem sa multumim tuturor voluntarilor din toate competitiile la care am participat pana acum pentru ajutorul acordat.
Unii alergatori mi-au multumit verbal sau din privire, insa majoritatea nici nu si-au dat seama din faptul ca am terminat si doar incerc sa ajut, desi aveam medalia de finisher si numar de concurs. Am vazut cu ocazia asta tot felul de personalitati, de la amabile si calme, la persoane care au luat si 7 pahare de apa (chiar daca i-am tot rugat sa refoloseasca paharele pentru ca eram aproape sa ramanem fara - in final au ramas doar 5 pahare de unica folosinta nefolosite).
Dupa circa 30 min de intarzieri cu prezentari ale competitiilor urmatoare, s-a facut si podiumul. Nu a fost nici un premiu (nici la tombola, nici pentru castigatori), doar o diploma pentru fiecare participant, iar la primii s-a trecut si locul, la restul fiind necompletate, urmand a fi completate manual de concurenti. Nu zic sa fie premii mari, dar nu a fost absolut nimic, nici macar o ciocolata, o sampanie, o cutie de bomboane, ceva simbolic, orice, desi au fost mentionati ca sponsori inclusiv Fit Class (care nu au oferit absolut nimic).
Acum sa privim din toate perspectivele competitia de azi.
Parti Pro:
- un ou din lemn pictat manual primit de fiecare participant (donat de Taramul Artelor);
- fiecare participant a primit o diploma (unele insa nu erau completate decat cu numele concurentului, nu si locul sau timpul obtinut);
- un voluntar (si mai apoi doi) care incercau sa ajute pentru prima oara restul concurentilor dupa ce au observat ca voluntarii nu faceau fata la punctul de hidratare/alimentare;
- traseul a inclus o tasnitoare (yeeeee...singurul punct ok de hidratare de pe traseu);
Parti Contra:
- taxa mare considerand ce s-a primit (nu au fost premii, fiecare participant a primit o diploma si o medalie, un sandwich si un ou si a fost un sg punct de hidratare cu multa apa, insa doar 2 sticle de 5 litri de bautura isotonica si cateva banane si stafide);
- dupa terminarea probelor s-a taraganat aproape o ora pana la finalizarea premierii (datorita temperaturii ridicate eram aproape sa facem insolatie - nu a fost anuntat in prealabil nici un program);
- traseul a fost ingreunat de zona de scari precum si de zona din fata bisericii foarte circulata de oameni (care intrau inclusiv pe zona de finish si in zona de hidratare) si uneori chiar si de masini;
- nu era finish-ul marcat clar (eu am pierdut 3s cred, altii inclusiv erau sa intre in biserica pana cand i-a strigat cineva ca trebuie sa mearga in directia opusa);
Discutabil:
- traseul de 15k a avut 16.5k (5 ture), semimaratonul a avut 23.1k (7 ture), iar maratonul 42.9k (13 ture), fiecare tura continand si o serie de 30 trepte de urcat;
O zi buna,
Ovidiu
In a doua zi de Paste, am vrut sa comemoram aceasta sarbatoare intr-un mod diferit decat consumarea unei cantitati industriale de carne de miel, cozonac, sarmale etc. si am decis sa participam la Maratonul Celor 2 Lacuri.
Vremea a fost foarte insorita, chiar torida dupa ora 9, lucru care a afectat multi alergatori. Desi au fost sub 60 concurenti insumat la cele 3 probe (15k - 13, semimaraton - 30 si maraton - 16), punctul de hidratare nu a facut deloc fata si au fost numeroase probleme.
Magdalena a avut o cursa mai slaba ca la Cluj. A inceput cu un ritm cam puternic de 4:35/km pentru primii 3 km, insa punctul critic a fost la punctul de apa cand a vazut un maldar de pahare de apa GOALE si s-a intors intreband de apa si a primit raspuns ca "Acum pun". A continuat alergarea fara apa, bazandu-se pe tasnitoarea din parc si un posibil pahar obtinut la urmatoarele ture din semimaraton. Ritmul sustinut, combinat cu lipsa hidratarii corecte a dus la probleme pentru ea dupa km 15, cand a trebuit sa reduca ritmul la peste 5 min/km si a pierdut locul 1 la feminin detinut in primele 5 ture. A terminat totusi cu un timp foarte bun, aproximativ 1:55:26 pentru 23.1 km (7 ture de traseu - un semimaraton cu un "pic" extra) si locul 2/6 la feminin overall si 12/30 overall.
Eu am inceput ca si ea mai puternic ca la Cluj, cu circa 4:50/km si am fost si eu sa reduc ritmul, dar am reusit sa prind apa la prima tura (au pus apa in pahare imediat dupa ce a trecut Magdalena si eu care eram la 30 secunde in spate dupa prima tura am avut de ales din "nenumaratele" 2 pahare de apa pline, din care am baut o gura si le-am zis ca trebuie sa le umple pe jumatate). Am reusit sa pastrez un ritm mediu de 4:54/km pentru cei 16.5 km (5 ture de traseu). Timpul total a fost 1:19:10. Am terminat pe locul 4/10 la masculin, 4/13 overall.
Finish-ul a fost unul execrabil. Am tot tipat: "Unde este sosirea?!" (nestiind pe cine sa intreb) si intr-un final dupa vreo 3-4 secunde pierdute aiurea, am aflat ca trebuie sa mai alerg 40m catre o pancarda greu de observat.
Un mic "fun fact": dupa ce am vazut ce patise Magdalena (lipsa apei) si ca eu m-am chinuit cu paharul plin, la tura 2,3 si 4 am decis sa iau o gura de apa de la tasnitoarea din parc de pe traseu. A fost o decizie inteleapta, deoarece am observat ulterior ca punctul de hidratare nu a facut fata deloc cand soseau mai multi concurenti simultan.
Dupa competitie, deranjat de problema cu punctul de hidratare, dar si profitand de energia ramasa in mod uluitor (nu stiu de unde am mai avut), m-am autooferit ca voluntar sa ajut sa ofer apa. Cei 2 voluntari umpleau paharele ocazional, dar nu serveau pe nimeni si trebuia fiecare alergator sa ia apa de pe masa (pierzand timp, tempo si mai ales moral).
Am stat vreo 3 ore in zona punctului de hidratare si am incercat sa ofer din mers apa si bautura isotonica alergatorilor. Dupa o ora m-a ajutat si Magdalena si am reusit sa facem fata la numarul oricum mic de alergatori ramasi in cursa. Recunosc ca dupa aceasta experienta respect mai mult voluntarii saritori care se chinuie sa-ti ofere din mers apa si alimente si la urmatoarele competitii chiar le voi multumi explicit.
Personal, vrem sa multumim tuturor voluntarilor din toate competitiile la care am participat pana acum pentru ajutorul acordat.
Unii alergatori mi-au multumit verbal sau din privire, insa majoritatea nici nu si-au dat seama din faptul ca am terminat si doar incerc sa ajut, desi aveam medalia de finisher si numar de concurs. Am vazut cu ocazia asta tot felul de personalitati, de la amabile si calme, la persoane care au luat si 7 pahare de apa (chiar daca i-am tot rugat sa refoloseasca paharele pentru ca eram aproape sa ramanem fara - in final au ramas doar 5 pahare de unica folosinta nefolosite).
Dupa circa 30 min de intarzieri cu prezentari ale competitiilor urmatoare, s-a facut si podiumul. Nu a fost nici un premiu (nici la tombola, nici pentru castigatori), doar o diploma pentru fiecare participant, iar la primii s-a trecut si locul, la restul fiind necompletate, urmand a fi completate manual de concurenti. Nu zic sa fie premii mari, dar nu a fost absolut nimic, nici macar o ciocolata, o sampanie, o cutie de bomboane, ceva simbolic, orice, desi au fost mentionati ca sponsori inclusiv Fit Class (care nu au oferit absolut nimic).
Acum sa privim din toate perspectivele competitia de azi.
Parti Pro:
- un ou din lemn pictat manual primit de fiecare participant (donat de Taramul Artelor);
- fiecare participant a primit o diploma (unele insa nu erau completate decat cu numele concurentului, nu si locul sau timpul obtinut);
- un voluntar (si mai apoi doi) care incercau sa ajute pentru prima oara restul concurentilor dupa ce au observat ca voluntarii nu faceau fata la punctul de hidratare/alimentare;
- traseul a inclus o tasnitoare (yeeeee...singurul punct ok de hidratare de pe traseu);
Parti Contra:
- taxa mare considerand ce s-a primit (nu au fost premii, fiecare participant a primit o diploma si o medalie, un sandwich si un ou si a fost un sg punct de hidratare cu multa apa, insa doar 2 sticle de 5 litri de bautura isotonica si cateva banane si stafide);
- dupa terminarea probelor s-a taraganat aproape o ora pana la finalizarea premierii (datorita temperaturii ridicate eram aproape sa facem insolatie - nu a fost anuntat in prealabil nici un program);
- traseul a fost ingreunat de zona de scari precum si de zona din fata bisericii foarte circulata de oameni (care intrau inclusiv pe zona de finish si in zona de hidratare) si uneori chiar si de masini;
- nu era finish-ul marcat clar (eu am pierdut 3s cred, altii inclusiv erau sa intre in biserica pana cand i-a strigat cineva ca trebuie sa mearga in directia opusa);
Discutabil:
- traseul de 15k a avut 16.5k (5 ture), semimaratonul a avut 23.1k (7 ture), iar maratonul 42.9k (13 ture), fiecare tura continand si o serie de 30 trepte de urcat;
Prima tura la final
Doar 4 ture ramase...
Coborarea #3
Coborare cu spor
Tura 4 inca zambitoare
Tura 4 inca zambitoare
Tura 4 spre final
2 ramase...
Hidratare "prea" intensiva
Pana la urma am gasit si finish-ul
Inca putin...
Apa sau Iso ?
Voluntari "improvizati"
Umplerea pungii de stafide, respectiv a paharului de apa :)
Incolo e finish-ul ->
Am ridicat "trofeul"
Participanti 15k masculin
Participanti Semimaraton Feminin
Ovidiu
sâmbătă, 19 aprilie 2014
(Cum A Fost) Maratonul International Cluj 2014
Buna tuturor,
Dupa un an plin de evenimente, am decis sa participam din nou la Maratonul International Cluj. Anul trecut am fost amandoi la proba de semimaraton, iar Magdalena a vrut sa mareasca provocarea, trecand la proba de maraton. Eu vroiam sa imbunatatesc timpul din anul precedent si ca acesta sa fie poate primul meu semimaraton terminat fara dificultati.
Inainte de a descrie experienta, pot spune cu certitudine ca voluntarii decid sentimentul unui eveniment. Au fost numeroase lucruri mai slabe ca in anul precedent din cauza voluntarilor.
Am ridicat kitul sambata, Magdalena primind un tricou XS care aproape imi venea mie, iar eu un tricou M care ma pune cu gandul sa ma ingras. Am fost si la pasta party (pasul 1 din tactica de ingrasare), unde am primit o portie mica de paste si un Ursus Cooler si apoi am admirat frumosul Cluj, care ne e foarte drag.
Duminica, cu emotii, ne-am prezentat la start si am facut cate alergari scurte pe pista. Traseul a fost identic ca cel din 2013 si a constat in multe pante bine cunoscute in primii 6 km care erau si turistici, fiind continuate de circa 4.5 km mai putini atragatori intr-o zona de case un pic cam torida.
Punctele de hidratare au fost suficiente ca numar dar prost pozitionate: 3, 5.5, 8, 13.5, 16, 18.5, 24, 26.5, 29, 34.5, 37, 39.5. Aici trebuie o analiza atenta, deoarece a afectat multi alergatori. La finalul fiecarei ture, erau 5.5 km pana la urmatorul punct de apa. Daca la semimaraton acest lucru era doar un incovenient, intre 29 si 34.5 km unde majoritatea maratonistilor au "The Wall", poate fi daunator pentru rezultatul final si poate duce si la DNF-uri.
O plangere personala a fost distribuirea gresita pe mese a fructelor (care erau puse pe ultima masa dupa mesele cu bauturi isotonice, turta dulce si apa). Apa si iso erau din belsug si au fost oferite excelent de multi voluntari, insa in prim plan ca aliment era turta dulce. Aceasta nu este benefica in timpul alergarii. Este in general buna numai dupa terminarea cursei. In schimb, bananele ajuta la prevenirea carceilor si la refacerea nivelului de glicogen, iar merele si portocalele ajuta la hidratare (deoarece nu poti consuma numai lichide la infinit).
Inca o problema cu traseul este o strada principala care este traversata la fiecare tura in ambele sensuri, dar in care traficul este doar partial oprit. O persoana din spatele meu a fost nevoita sa se opreasca sa lase autobuzele si cele 2-3 masini adunate sa treaca. Probabil si alti alergatori au simtit aceasta neplacere.
In ultimul rand, fiecare tura a continut 3 intoarceri de tip "ac", care sunt periculoase pentru genunchi si pentru tendonul lui Ahile.
Spectactorii pe traseu au fost foarte voiosi si au incurajat frumos toti participantii.
Noi am avut o strategie bazata strict pe glucoza (avuta la noi) si apa luata de la punctele de hidratare. Doar la 16 km as fi vrut o banana dar nu am vazut-o la acel punct asa ca am continuat fara.
Revenind la senzatia efectiva, primii 15 km au decurs surprinzator de bine. Am inceput cu 5 min/km si am redus ritmul gradual spre 5:10/km. Km 19/20 au fost dificili si am redus ritmul, insa ultimul km am accelerat terminand cu un record personal de 1:47:49 (net 1:47:33). Eu am terminat pe 203/586 overall si 108/246 masculin 14-34 ani.
Magdalena a incercat sa mentina un ritm de 4:50/km si a reusit foarte bine. A avut scaderi foarte mici pe ture si a obtinut un timp exceptional: 3:24:28 (net 3:24:05). Ea a terminat pe locul 7/27 (cu 6 atlete inaintea ei) feminin si 44/209 overall (incluzand masculin).
La final de cursa am avut 1 surpriza placuta (masaj oferit de fizioterapeuti), insa si 2 neplacute (chipul nu a functionat deloc la cum pare si s-a facut manual totul, iar apa nu era oferita in zona de finish, ci dupa ce urcai o serie de scari, lucru care poate fi foarte dificil la finalul unei curse).
Per total, experienta a fost placuta, dar un pic inferioara celei din anul anterior.
Inainte sa trecem la poze, sa relatam nitel plangerea cea mai mare: La un maraton international s-au folosit chipuri de unica folosinta care nu au functionat, lucru care a dus la mai multe greseli, din care voi da cateva exemple:
O zi buna,
Ovidiu
Dupa un an plin de evenimente, am decis sa participam din nou la Maratonul International Cluj. Anul trecut am fost amandoi la proba de semimaraton, iar Magdalena a vrut sa mareasca provocarea, trecand la proba de maraton. Eu vroiam sa imbunatatesc timpul din anul precedent si ca acesta sa fie poate primul meu semimaraton terminat fara dificultati.
Inainte de a descrie experienta, pot spune cu certitudine ca voluntarii decid sentimentul unui eveniment. Au fost numeroase lucruri mai slabe ca in anul precedent din cauza voluntarilor.
Am ridicat kitul sambata, Magdalena primind un tricou XS care aproape imi venea mie, iar eu un tricou M care ma pune cu gandul sa ma ingras. Am fost si la pasta party (pasul 1 din tactica de ingrasare), unde am primit o portie mica de paste si un Ursus Cooler si apoi am admirat frumosul Cluj, care ne e foarte drag.
Duminica, cu emotii, ne-am prezentat la start si am facut cate alergari scurte pe pista. Traseul a fost identic ca cel din 2013 si a constat in multe pante bine cunoscute in primii 6 km care erau si turistici, fiind continuate de circa 4.5 km mai putini atragatori intr-o zona de case un pic cam torida.
Punctele de hidratare au fost suficiente ca numar dar prost pozitionate: 3, 5.5, 8, 13.5, 16, 18.5, 24, 26.5, 29, 34.5, 37, 39.5. Aici trebuie o analiza atenta, deoarece a afectat multi alergatori. La finalul fiecarei ture, erau 5.5 km pana la urmatorul punct de apa. Daca la semimaraton acest lucru era doar un incovenient, intre 29 si 34.5 km unde majoritatea maratonistilor au "The Wall", poate fi daunator pentru rezultatul final si poate duce si la DNF-uri.
O plangere personala a fost distribuirea gresita pe mese a fructelor (care erau puse pe ultima masa dupa mesele cu bauturi isotonice, turta dulce si apa). Apa si iso erau din belsug si au fost oferite excelent de multi voluntari, insa in prim plan ca aliment era turta dulce. Aceasta nu este benefica in timpul alergarii. Este in general buna numai dupa terminarea cursei. In schimb, bananele ajuta la prevenirea carceilor si la refacerea nivelului de glicogen, iar merele si portocalele ajuta la hidratare (deoarece nu poti consuma numai lichide la infinit).
Inca o problema cu traseul este o strada principala care este traversata la fiecare tura in ambele sensuri, dar in care traficul este doar partial oprit. O persoana din spatele meu a fost nevoita sa se opreasca sa lase autobuzele si cele 2-3 masini adunate sa treaca. Probabil si alti alergatori au simtit aceasta neplacere.
In ultimul rand, fiecare tura a continut 3 intoarceri de tip "ac", care sunt periculoase pentru genunchi si pentru tendonul lui Ahile.
Spectactorii pe traseu au fost foarte voiosi si au incurajat frumos toti participantii.
Noi am avut o strategie bazata strict pe glucoza (avuta la noi) si apa luata de la punctele de hidratare. Doar la 16 km as fi vrut o banana dar nu am vazut-o la acel punct asa ca am continuat fara.
Revenind la senzatia efectiva, primii 15 km au decurs surprinzator de bine. Am inceput cu 5 min/km si am redus ritmul gradual spre 5:10/km. Km 19/20 au fost dificili si am redus ritmul, insa ultimul km am accelerat terminand cu un record personal de 1:47:49 (net 1:47:33). Eu am terminat pe 203/586 overall si 108/246 masculin 14-34 ani.
Magdalena a incercat sa mentina un ritm de 4:50/km si a reusit foarte bine. A avut scaderi foarte mici pe ture si a obtinut un timp exceptional: 3:24:28 (net 3:24:05). Ea a terminat pe locul 7/27 (cu 6 atlete inaintea ei) feminin si 44/209 overall (incluzand masculin).
La final de cursa am avut 1 surpriza placuta (masaj oferit de fizioterapeuti), insa si 2 neplacute (chipul nu a functionat deloc la cum pare si s-a facut manual totul, iar apa nu era oferita in zona de finish, ci dupa ce urcai o serie de scari, lucru care poate fi foarte dificil la finalul unei curse).
Per total, experienta a fost placuta, dar un pic inferioara celei din anul anterior.
Inainte sa trecem la poze, sa relatam nitel plangerea cea mai mare: La un maraton international s-au folosit chipuri de unica folosinta care nu au functionat, lucru care a dus la mai multe greseli, din care voi da cateva exemple:
- Magdalena a vazut 3:24:12 pe ceas cand trecea prin poarta (timpul notat de organizatori e cel cand iti vedeau numarul);
- O persoana care nu a terminat a facut tura a 2-a (10.55km) in 25:50.8 - recordul mondial la 10 km plat este peste 26 minute. Cred ca este evidenta greseala, timpul probabil corect fiind 35 minute si nu 25.
- Eu am oprit cronometrul meu cu intarziere (dupa primirea medaliei) si timpul a fost identic cu cel "oficial";
- Traseu masurat precis (dupa gps personal a dat aproximativ 21 km)
- Atmosfera placuta la ridicare kituri si in timpul cursei;
- Kit plin de surprize mici si dulci de la sponsori;
- Apa si iso din plin la toate punctele de hidratare;
- Prima jumatate a traseului era prin centru si zone turistice;
- Apa si ursus cooler dupa finish;
- Masaj oferit de terapeuti dupa cursa maratonistilor;
- Probleme cu traseul (zona arida de la km 6 incolo, neinchis traficul in strada principala, marcaje doar pe o singura tura, nu si pe semimaraton/maraton - era greu sa-ti calculezi tempo-ul dupa prima tura, punct hidratare lipsa in zona stadionului mai ales la punctul psihic de 32 km, 3 intoarceri in ac pe tura);
- Probleme mari cu cronometrarea si timpii intermediari (nou "record mondial", ture inversate, zeci de secunde adaugate, inversari de ordine la alergatorii care terminau simultan etc.);
- Aranjarea inoportuna a meselor la punctele de hidratare (turta dulce in exces, fructe aproape lipsa);
- Lipsa apei din zona de finish (apa era pusa dupa o zona de scari si aflai doar daca intrebai);
Startul in forta (plecare dupa 7s)
Magdalena zambind dulce la km 1
Magdalena sprintand la km 6
Voios La km 6
Magdalena tinand ritmul ridicat (km 12)
Ritm bunicel la km 12
In tura 3
Ultima tura
Finish sprinten
Locul 7 feminin (3:24:05 net)
Ovidiu
Abonați-vă la:
Postări (Atom)