marți, 16 iunie 2015

(Cum a Fost) Maratonul International Brasov - 14 iunie 2015

Buna tuturor,

Pe 14 iunie am luat parte la prima editie a Maratonului International Brasov, primul maraton de asfalt din acest frumos oras din centrul Romaniei.

Inainte de start eram un pic ingrijorati de cum v-a fi organizat acest eveniment, considerand traseul si caldura care se anunta. Acum pot afirma ca organizarea a fost excelenta considerand conditiile meteo, care au fost cam singura problema majora a cursei.

Startul a fost dat in Piata Sfatului si primii km erau plat si coborare, asa ca ne-am pregatit pentru un start furibund. Asa a si fost, s-a plecat intr-un grup destul de compact si am avut un ritm foarte ridicat pe primii km de cam 4:05/km.

Dupa km 2 au inceput caracteristile colinelor brasovene sa-si spuna cuvantul, tot traseul fiind pe un asfalt aproape impecabil, insa plin de pante de urcat sau coborat. Nici nu stim exact cati km de plat 100% au fost. In total o tura avea circa 60m diferenta de nivel (deci 120m semimaratonul si 240m maratonul), iar lungimea oficiala a fost de 20.8 km, respectiv 41.6 km.

Prima tura am admirat cate putin din bulevardele largi si parcul pe langa care am trecut pe la finalul turei. Portiunea dinspre Roman nu ne-a atras la fel de mult ca acum cativa ani la Crosul 15 Noiembrie, insa asta si pentru ca temperatura era mult mai ridicata si acea zona avea cea mai putina umbra.

Ce a fost foarte bine pana la urma si o oarecare surpriza au fost chiar aceste puncte de hidratare care au fost foarte numeroase (km 2, 3.2, 6.4, 8 si 10.4), fiind foarte necesare mai ales in conditiile dezhidratarii generale a majoritatii concurentilor.

Am reusit un foarte bun 46:19 pe 10.4k, insa a urmat o tura pe o vreme mai calda, cu mai putina umbra, la care furtunele de apa de la punctele de hidratare au fost foarte binevenite si au racorit multi concurenti.

Aproape de km 15 o vad pe partea opusa pe Magdalena care imi zice ca a pierdut 2 geluri (i-au cazut din suport probabil de la stilul de alergare). Ma ingrijorez nitel si uit o perioada sa imi fac griji de mine, mai ales ca deja caldura devenea dificila si necesita mai mult efort si lichide.

Am reusit sa maresc un pic ritmul pe final, dar pentru ca nu am fost la fel de rapid pe primii km din tura a 2-a, aceasta mi-a luat aproape 49 minute pentru un timp total de 1:35:18, reusind conform distantei de 20.8 km al 3-lea cel mai bun timp la semimaraton, insa considerand diferenta de nivel considerabila si temperaturile foarte ridicate, il pot considera o reusita. Locul final a fost 22/208 overall, 18/154 masculin si 15/81 masculin 18-34 ani.

Magdalena a avut un start similar cu al meu, fiind timp de 2 km in paralel cu mine, insa a incercat sa se tina de plutonul fruntas feminin de la semimaraton, lucru ce a dus la un ritm mai ridicat si o prima tura in 43:13. A doua tura a observat ca a pierdut 2 geluri si si-a schimbat rapid strategia, luand de la fiecare punct de alimentare cate putin din toate: glucoza, banane, isotonic si apa.

Avand "iepure" in continuare pana la finalul turei a 2-a, a reusit sa treaca in 1:29:11 de jumatatea cursei (20.8k), insa la inceputul turei a 3-a a ramas destul de izolata pe traseu, in fata ei fiind doar cateva persoane in departare. Pe la Roman si-a mai revenit ca moral cand a mai vazut pe partea opusa diversi alergatori.

La ultima tura a inceput sa prinda din urma alergatori aflati in a 3-a tura, iar pe final cu un ritm sustinut a reusit sa intreaca inca 2 concurenti, terminand pe locul 8/80 open, 2/11 feminin cu timpul de 3:08:05. Considerand diferenta de nivel si temperatura ridicata, chiar daca traseul a avut circa 500m mai putin decat la Cluj, timpul este in mare masura echivalent cu acel 3:07:05 din aprilie, lucru care a bucurat-o mult ca si-a dat seama ca nu a fost o pura intamplare reusita de la Cluj.

Dupa cursa, s-a indopat cu pepene oferit la punctul de revitalizare si am sarbatorit amandoi cu o bere rece trecerea cu bine a unei probe "caniculare".

Parti Pro:
- traseu foarte alergabil, cu foarte putine curbe, diversificat si cu 1 singur ac pe 10.4k;
- puncte de alimentare numeroase, bine dotate, inclusiv cu furtun de apa pentru racorirea concurentilor;
- voluntari atenti si bine pregatiti;
- punct de finish cu diverse bunatati (glucoza, portocale, banane, mere, pepene);
- premii multe (top 5 open curse lungi si top 3 categorii varsta, plus 2 premii aniversare maratonistilor aflati la 100, respectiv 200 maratoane terminate);
- rezultate live pe site (bonus afisare timpi intermediari precisi);
- program respectat (atat premierea, cat si startul probelor);
- multi fotografi pe traseu (inclusiv poze automate pe baza numarului de concurs);
- poze pe site/fb dupa concurs postate, precum si video cu concursul si atmosfera la start;

Parti Contra:
- s-a alergat doar pe banda din centru (cea mai putina umbra, chiar si in zonele undele erau trotuare complet umbrite fiind foarte cald);
- la stafete ar fi trebuit o cupa si diploma pentru fiecare membru si nu doar 1 per echipa;
- comunicare slaba (doar notificari de inscrieri) in saptamanile inainte de concurs, toate restul (puncte hidratare, program detaliat, strazi inchise circulatiei etc) fiind anuntate doar cu cateva zile inainte de concurs;

Sugestie:
- start mai matinal, maratonul poate chiar si mai devreme decat celelalte probe (deoarece ei au avut cel mai mult de suferit din cauza caniculei), doar ca in acel caz trebuie un culoar pentru ei pentru a nu fi blocati de startul celorlaltor probe;

Fugarind un pufulete

Start furibund

Prima tura spre final

Porumbel neinteresat

Puf rozaliu

Oare ei sunt la 10.5k sau la semi ?!

Sprint final

Sprint spre finish

Loc 2 maraton open feminin


O zi buna,
Ovidiu

luni, 8 iunie 2015

(Cum a Fost) Tusnad Marathon - 6 Iunie 2015

Buna tuturor,

Sambata aceasta a venit mult asteptatul semimaraton de la Tusnad. La editia anterioara ne-a placut mult traseul si acum dupa ce am avut multe cu care sa-l compar, inca raman la parerea ca este unul din cele mai frumoase trasee de asfalt din Romania si in mare masura ofera privelisti similare cu multe semimaratoane montane.

Traseul are 23 km (23.3 mai precis dupa GPS-urile noastre) cu circa 500-600m diferenta de nivel pozitiva (aici GPS-ul nu este foarte precis) si aproape 300m negativa (coborare). Organizatorii au spus 900m pe site insumand insa cele 2 valori.

Primii 4 km sunt in mare parte coborare sau plat, cu doar vreo 60m diferenta de nivel pozitiva, o mare parte umbrita si racoroasa, pe un asfalt superb foarte alergabil care a dus la un ritm foarte puternic de inceput de cursa a tuturor concurentilor.

Privelistea pe la km 2-3 e superba. Erau casute mici, dealuri si vai usor de admirat si inclusiv cativa cai care fugeau pe pajisti.

De la km 4 pana pe la km 9 este o zona mai arida, mai ales intre 5.5 si 7 km cand se alearga prin Bixad. De la km 9 se intra in padure si incepe gradual urcarea. Pana la km 14.8 panta este mica si foarte alergabila. Padurea e plina de copaci foarte inalti care te racoresc indiferent de vremea de afara, oferind o temperatura ideala de alergare.

De la km 14.8 urmeaza portiunea care m-a facut sa merg anul trecut si anume zona cu pante mai puternice. Anul acesta imi doream din plin sa alerg tot traseul asa ca desi am redus ritmul pe la 5:39 si chiar 6:10 la un kilometru, am reusit performanta sa alerg toata urcarea.

La km 18 este un kilometru de plat numai bun pentru relaxarea muschilor de urcare inaintea ultimei zone de panta de la km 19 la 20.2, pentru ca apoi, dupa admirarea intregii vai din punctul cel mai frumos al traseului (situat putin inainte de punctul de hidratare de la km 20.5), sa inceapa coborarea intai graduala si apoi foarte puternica, care permite niste sprinturi fantastice.

Desi toate punctele au corespuns cu GPS-ul (inclusiv cele de la 18 si 20.5) si speram ca traseul sa aiba 22.9 km, alergand de zor spre finish, tot vad cum trece timpul si nu apare finish-ul. Intr-un final l-am vazut dupa ce am auzit insa 23 km la GPS cu 3:24/km pe o coborare foarte puternica si sprintena, traseul avand circa 23.3 km (valoarea reala poate depinde de cum tratezi numeroasele curbe de pe traseu).

Punctele de hidratare au fost excelent pozitionate strategic: la km 5.5 inainte de zona arida din Bixad, la km 10 cand incepe urcarea prin padure, la km 14.8 inainte de urcarea mai puternica, la km 18 cand urmeaza o portiune de aproape 1 km de plat si la km 20.5 inainte de coborarea puternica de cam 2.8 km.

A fost prima oara cand am reusit sa alerg un traseu atat de lung cu diferenta de nivel considerabila fara sa alternez cu mersul. Timpul meu total a fost de 1:56:02, cu doar 7 secunde mai slab decat al Magdalenei de la editia anterioara. Locul a fost 21/77 masculin 19-39 ani, 34/140 masculin, 38/182 open. Anul trecut a fost 2:09:16 (insa am mers aproape 2 km din urcarile mai grele).

Magdalena a avut o cursa cu adevarat fascinanta. A pornit excelent si stiind traseul, a variat ritmul in functie de profil. Pe zonele de coborare a accelerat la ritm de sub 4 min/km, pe zonele drepte incerca sa pastreze un sub 4:15 si cu exceptia la vreo 2-3 km cu panta mai ridicata, nu a coborat la ritm peste 4:30/km nici pe urcare. Finish-ul l-a reusit cu un 3:28-3:35/km in ultima portiune de 2.8 km, iar ritmul ei excelent a dus (probabil) la un record de traseu feminin pana acum: 1:43:44 si a obtinut locul 1 open feminin din 42 si locul 10 la open din 182 concurenti. A reusit o imbunatatire de peste 12 minute fata de editia din anul anterior (1:55:55).

Parti Pro:
- traseu superb si foarte alergabil in pofida pantei;
- taxa foarte mica (35-80 lei proba semimaraton, 60-200 lei stafeta 3 persoane) si amanabila 1 an;
- kit generos (tricou, medalie, gel, banana, transport retur cu autocarul, transport insotitori la finish si retur);
- punctele de hidratare de pe traseu excelent pozitionate si bine dotate;
- poze puse si pe site (calitate maxima) si nu doar pe facebook;
- finish pitoresc (lacul Sfanta Ana) in care multi concurenti si-au racorit picioarele incalzite;
- la finish numele fiecarui finisher si timpul erau mentionate;
- rezultate la locatie si foarte prompte (acelasi weekend) si pe site;
- orchestra de copii care a cantat in diverse locuri pe traseu versiuni acustice ale unor melodii celebre;
- incurajari pe traseu de la localnici;

Parti Contra:
- punctul de sosire cam slab dotat (nu avea decat apa, banane si cateva lamai);
- zona arida de la Bixad (vreo 4-5 km din totalul de 23);
- lipsa toalete la start (noi eram insa cazati la 50m de start asadar nu ne-a afectat personal);

3...2...1...Start

Primul km compact

In urmarire...

Hai ca pot...hai ca pot...

Sa zambim pentru poza :)

Locul 1 open feminin

Asteptam cu nerabdare cursa de anul viitor de pe 4 iunie 2016 :)

O zi buna,
Ovidiu

marți, 2 iunie 2015

(Cum a Fost) Maratonul Apuseni - 30 mai 2015

Buna tuturor,

Sambata am participat la proba de semimaraton din cadrul Maratonului Apuseni, o competitie care a crescut mult in ultimii ani, ajungand la aproape 1000 concurenti in total impartiti pe 4 probe: maraton 43.7 km, semimaraton 21.1 km, cros 7.2 km si cursa familiei.

Pentru cei care nu stiu deja, aceasta competitie are un traseu original. De obicei finalul oricarui maraton sau semimaraton montan este in coborare. Aici, startul este la 1390m altitudine si se urca atat la start, cat si la finish ultimii cativa km.

Semimaratonul are o diferenta de nivel de 1060m, din care peste 300m diferenta de nivel sunt in ultimii 5 km care sunt o panta continua de nivel mediu, cu foarte mici intreruperi de fals plat si o mica portiune la final de 200m de plat.

Am pornit tare toti si dupa nici un kilometru, pulsul ridicat imi spunea ca trebuie sa reduc ritmul urgent, ceea ce am si facut si am intrat in mers dupa cam 1 km. Am alternat mersul cu alergatul pe portiuni, dar stiind diferenta de nivel mare a traseului, nu am alergat decat putine pante, pastrand efortul pentru zonele de plat si coborare.

Cea mai frumoasa coborare pentru mine a fost de la km 6.5 pana pe la 7.5 printre jnepeni, unde incepusem sa fredonez melodii si sa sar peste ei pe alocuri, poteca fiind prea ingusta ca sa imi incapa ambele picioare pe ea.

De la km 7.5 la 9.5 a fost o portiune de coborare cu multe pietre, la care necesita multa atentie, asa ca m-am oprit din topaitul jovial si am devenit mai atent la modul de a calca. Apoi am alternat iar alergatul cu mersul pe pante, iar de la km 11 a inceput comedia apei.

Intre km 11 si 16, au fost vreo 3 izvoare de trecut, dintre care doar ultimul avea pod clar pentru ocolirea sa. Celelalte si mai ales cel de la km 14 era aproape neocolibil si am luat de vreo 2-3 ori apa la bocanc complet. Bine ca sosetele au uscare relativ rapida si fleoscaiala nu m-a deranjat decat maxim 2 km in total in timpul cursei. Poate ar fi utile si niste podete pentru cei care nu doresc sa auda "fleosc, fleosc" vreo 10 minute.

Ajunsesem pe la 1h 40 min la km 16.1 si ma gandeam...ca sa fac sub 2h 30, trebuie ultimii 5 km in 10 min fiecare. Ma bucuram cand auzeam un pic sub 9 minute/km de la gps si continuam sa urc in mars, cu doar cate 100m ocazional de alergare pe zonele ce "pareau" mai drepte. Ar fi fost utile niste pancarde kilometrale ca sa-mi verific gps-ul, dar m-am bazat pe locatia punctelor de hidratare. Ultimii 3 km insa au fost o ghiceala de cat mai e pana la finish, insa cand am vazut-o pe Magdalena asteptandu-ma am inceput accelerarea si am alergat ultima panta de cateva sute de metri, terminand in 2:23:57 pe locul 31/95 masculin, 80/269 masculin, 91/438 open.

O nota simpatica: finish-ul e imediat dupa o intoarcere de 180 grade la care trebuie atentie sa nu fie viteza prea mare :)

Magdalena a avut o cursa frumoasa de urmarire, a alergat bine o foarte mare parte din pante, insa pe final a obosit si ea. A prins si ea apa la galosi de cateva ori, insa nu s-au uscat la fel de rapid, incaltarile ei fiind mai respirante si au fost mai "receptive" la sursa de apa de pe traseu.

A fost dragut cand s-a intors sa ma astepte la circa 800m inainte de finish sa ma incurajeze inainte de ultima urcare din traseu.

Ea a terminat in 2:06:41 pe locul 4/169 feminin, 3/77 la categoria 16-29 ani feminin si 31/438 open.

Parti Pro:
- trasee foarte frumoase si diversificate;
- voluntari foarte bine pregatiti si joviali;
- puncte de alimentare excelent dotate care au facut fata si la alergatorii de la coada;
- starturi diferentiate probe cu foarte putine intersectii;
- gulas party incepand cu ora 15;
- kit generos (tricou de calitate superioara, buff si vouchere columbia);
- tombola cu multe premii, multe categorii de varsta la premiere (16-29, 30-39, 40-49, 50+);
- traseu impecabil marcat;
- pancarde motivationale ("sfarsitul este aproape", "chuck norris nu a alergat niciodata la un maraton", "zambeste daca nu porti lenjerie" etc);
- o atmosfera foarte relaxata si placuta, inclusiv la start, care a fost mai calm decat la multe alte competitii;

Parti Contra:
- traseul facea imposibil sa nu te uzi (sosete uscabile obligatorii desi nu erau in regulament :) );
- lipsa rezultate la locatie pentru maratonistii care au facut peste 6h (marea majoritate);

Sugestie:
- pancarde kilometrale cu cat mai e pana la finish pe ultimii 5 km macar (am auzit ca la alte editii au fost, doar ca acum nu erau);
- un punct de hidratare la km 14/36.7 (cu 7 km inainte de finish) ar fi foarte util pentru ambele probe (apa se poate aduce de la izvor);

Tzop...tzop...tzop...

Undeva prin multime

Inca putin si coboram din nou

Incetisor incetisor ajungem si in varf

Pufulete zambitor la finish

Yuhuu...am mai terminat un semi...

Loc 3 semimaraton feminin
16-29 ani

O zi buna,
Ovidiu