(Cum a Fost) Dublin Marathon - 26 Octombrie 2015

Buna tuturor,

La scurt timp dupa maratonul de la Fussen, ne-am decis sa mai cautam unul pentru toamna la care se ajunge usor si care sa fie popular si relativ mica taxa.

Dupa cateva topuri gasite, am ajuns si la Dublin Marathon. Taxa era de "doar" 70 euro. Insa considerand toata experienta, am ajuns la concluzia ca e cam la acelasi pret cu Maratonul Bucuresti. Motivul e unul simplu: in taxa pe langa tricou de finisher (nu se da in kit, ci la finish), am primit si: baterie externa cu Dublin Marathon, tot felul de bunatati de la fiecare sponsor in kit (iaurt, ciocolata, chipsuri, batoane cereale etc), punga de finisher (cu sticla apa, sticla bautura isotonica, cateva batoane). Iar ca bonus, la toate punctele de alimentare erau 1 sticla de apa/concurent, respectiv 1 sticla de isotonic si una de apa la punctele cu iso, precum si 2 puncte de geluri calculate pentru o medie de 0.9 geluri/concurent (ca 90% dintre concurenti ar lua 1 gel la fiecare din cele 2 puncte de gel).

Intr-un final am inteles ce inseamna "goodie bag". Tot felul de chestii dragute de la fiecare sponsor. Bateria externa ne-a fost chiar foarte de folos, pentru ca am uitat ca trebuie adaptor la retea in Irlanda, asa ca am stat pe baterii externe atat sa incarcam telefoanele, cat si ce alte dispozitive mai aveam ;) Era chiar comic sa folosesti 4 baterii externe (ca aveam si noi 2 deja) sa incarci 4 dispozitive simultan :D

La asta se mai poate adauga maldarul de reduceri de 20-25% la expo de unde puteai lua tot felul de articole sportive :)

In Dublin am ajuns duminica dimineata si am mers direct la kituri. Expo-ul era fascinant in diversitate. Am gasit inclusiv pasta party cu portie foarte mare la 5 euro si am stat sa admiram un "fashion show" cu articole sportive de la sponsori.

Am luat apoi si de la Asics un pace band gratuit pe care l-am personalizat noi inainte online, care iti zicea timpii pe care ar trebui sa ii obtii la diversi km (1,5,10,21,30,42) pe baza timpului total propus.

Lumea era relaxata, erai directionat din prima catre zona unde sa-ti ridici kitul si totul a mers foarte fluid. Am primit si o revista cu toate detaliile despre maraton (zone de start, ore, cum sa intri in sectorul corect de start, puncte alimentare) care continea in vreo 20 pagini si toata lista de participanti (15216 parca) si tara din care provenea. Ne-am amuzat sa ne regasim pe lista. In final au participat doar circa 12900 dintre ei, dar tot a fost un record de participare pentru Dublin.

In dimineata cursei, fiindca ne-am cazat aproape de start, am plecat cu o ora spre zona de start. Vremea era foarte neclara: erau doar 8 grade, batea vantul foarte rece uneori in rafale si mai si picura ocazional. Am tot pendulat daca sa luam anti-vantul sau nu. Pana la urma am decis sa il foloseasca Magdalena, dar a regretat un pic acest lucru, deoarece in multime numeroasa se pare ca e mult mai cald. Ca sa o citez: "am alergat ca Batman" :)

Recomandare generala: La maratoane cu foarte multi participanti, e foarte cald in timpul cursei pentru ca vantul nu isi face efectul cand esti intr-o mare multime. Multi concurenti luau o jacheta veche ca sa mearga sa nu le fie frig pana in zona de start si o aruncau in zona de start cu putin timp inainte de concurs. Unii foloseau saci de gunoi sau alte chestii de gen in acest scop.

O mare greseala, poate singura mare, a maratonului de la Dublin este ca toaletele din sectorul de start sub 3:50 erau puse in spatele zonei (cam la 3:40-3:50). Intre 8:40 si 9 de la aglomeratie cei de <3:00-3:30 nu aveau acces la zona de toalete. Pentru a putea accesa zona corecta de start, era bine sa mergi la toaleta cel tarziu la 8:20.
Multi concurenti au "rezolvat" problema asta "udand" cam toti copacii de pe traseu in zona parcului de la km 6 la km 11 :)

Desi e un maraton mare cu 12000-13000 participanti cu doar 3 zone de start (<3:50 3:50-4:15, >4:15), startul s-a dat chiar in regula si dupa 20 secunde am trecut linia de start desi eram in zona 3:10-3:20. M-am bagat acolo pentru ca primii 10.5 km vroiam in 50 minute sa-i termin.

Moralul meu era simplu: primul semi in cam 1:40, al doilea in 1:50. Nu sunt inca capabil mental sa alerg la ritm cat de cat constant 42 km, asa ca preferam sa incep mai tare.

Primul km a fost mai anevoios (cam 4:34/km toti din zona), dar de la km 2 s-a facut suficient spatiu cat sa se ajunga in ritmul propus de fiecare, iar de la km 4-5 deja nu mai era nici o congestionare exagerata.

Singura problema cu care m-am intalnit o mare parte din cursa este ca majoritatea alearga cu viteza constanta, iar eu prefer sa incetinesc pe urcari si sa maresc ritmul pe coborari. Doar de 2 ori am reusit sa cobor mai rapid pantele, in rest fiind blocat de persoane cu ritm constant.

In rest, in afara de vreo 5-6 ghiontiri de-alungul cursei, am avut o experienta chiar placuta pana pe la km 21. Dupa, a inceput moralul sa scada. Traseul nu este pitoresc ca sa admir ca la Fussen padurea superba sau castelele. Era prea aglomerat ca sa ma concentrez pe muzica si sa ma relaxez complet. Iar muschii deveneau din ce in ce mai obositi ca erau pante dupa pante, dupa pante. Unghiul era mic ce-i drept, dar erau constante. Total au fost cam 200-250m diferenta de nivel care s-a simtit din plin.

Era fascinant suportul publicului. Pe anumite zone erau sute de spectatori si toti aplaudau de zor cu niste lucruri primite de la organizatori care faceau sunetul de aplauze daca le miscai :)

Pana la km 35 insa inca speram la timp total de 3:30 propus. Stiam din descriere si din schita ca ultimii 6.5 km sunt plat si coborare. La km 37 am avut chiar ritm de 4:50/km si cat timp nu scadeam sub 5 pe ultimii 5 km, mi-as fi atins obiectivul. Insa, a aparut comedia la km 38: 2 pante cu unghi ridicat relativ scurte din care 1 am mers-o si apoi la km 39 a inceput o continua urcare de peste 500m cu unghi mic, dar in orice caz prea mult pentru muschii mei obositi in acel moment.

Am intrat in mers vreo 300-400m ca sa-mi refac moralul pentru ultimii 3 km, mi-am revenit cand a inceput iar zona de plat si am alergat constant pana la finish cu un ritm de 5:00-5:15/km, terminand intr-un timp foarte comic de 3:33:33 dupa ceasul meu (3:33:30 a fost timpul oficial in cele din urma). Locul meu a fost de 2264 brut (si 2319 pe baza de timp net) din circa 12900 concurenti.

Magdalena venea dupa o usoara inflamatie de la ligament facuta de la supra-antrenament (tipic pentru orice competitie la care vrea sa dea mai bine: Cluj si Brasov :D).

Dupa cateva zile de stat mai usor a inceput sa spere la 3:10-3:15. Asa ca s-a pozitionat la start langa pacemakerii de 3:10 cu mare speranta sa mentina ritmul lor. Startul a fost calm, molcom, ligamentul era fericit, asa ca a inceput sa dea mai tare. Dupa km 10 a inceput sa aiba sperante la 3:05 si a inceput sa vada baloanele de pacemakerii de 3 ore pe care i-a ajuns din urma la km 15, insa portiunile stramte si numarul ridicat de persoane care sperau la 3 ore era usor greoi pentru psihic.

Panta de la km 20 a inceput sa mareasca distanta intre ea si pacemakeri, plus a inceput nevoia de gel/glucoza etc, asa ca ea a incercat si gelul dat de sponsori pe langa gelurile ei. Primul l-a luat usor, dar la al doilea (km 34) a pierdut vreo 20 secunde regretate amarnic pentru ca nu a putut deschide gelul decat cu ajutorul unui voluntar.

In rest s-a simtit minunat ajutata de spectatorii voiosi care au "botezat-o" Mariana, Mary si uneori au zis si Maria. De la km 36 ca si mine s-a saturat de pante si surpriza neplacuta de la km 39 nu i-a priit nici ei.

Muschii de la coapse i se blocasera deja partial, iar persoanele care deja faceau pitstop masandu-si muschii blocati nu erau ajutor psihic. A reusit totusi sa mareasca un pic ritmul spre final si a depasit concurenta de pe locul 18 exact la linia de finish :D

A reusit doar 1 secunda (per km) mai slab decat 3 ore - 3:00:44 timpul final net. Asa ca acum are motivatie pentru la anul :). Locul ei final a fost de 18/4100 la feminin si a aparut comic in Top 20 Leaderboard la final de cursa :D

De ce sa mergi la Dublin Marathon ?
1. Desi are 13000 participanti aproximativ, taxa este 70 euro pana la 1 august si include tricou finisher, goodie bag si finisher bag.
2. Nu vei fi niciodata singur pe traseu, iar traficul este oprit complet pentru orice alergator. Nici o masina nu a primit prioritate in fata vreunui alergator la trecerile dirijate de voluntari si politie.
3. Are un numar de suporteri pe traseu impresionant. Spre final sunt kilometrii intregi plini de suporteri care ovationeaza toti concurentii.
4. Se ajunge usor cu low cost (Blue Air si Ryan Air)
5. Cazare langa zona de start la preturi gen 70 euro/noapte camera dubla.

La ce ar trebui sa ai grija?
1. Mersul la toaleta e bine sa fie facut pana la 8:20 ca sa te poti pozitiona in zona de start. Sunt numeroase toalete la fiecare punct alimentare in caz de urgenta.
2. Sunt unele zone stramte pe traseu (la intrare si iesire din parc) unde se poate congestiona un pic alergarea, desi majoritatea alergatorilor aveau mare grija.
3. Fiind multi concurenti, trebuie sa fii atent cand esti depasit mai ales cand trece pe langa tine un grup de pacemakeri. Ideal ar fi sa ai o ureche macar atenta si nu ambele ascultand muzica :D
4. Traseul este unul foarte denivelat pentru un maraton de asfalt. Are o panta foarte dificila la km 16.5 si multe pante lungi de unghi mic.

Batman

Finish sprinten

Man in Black

Finish aglomerat

Top 20 feminin

O zi buna,
Ovidiu

(Cum a Fost) Semimaraton Plopeni - Alergare prin padure cu un voluntar buclucas

Buna tuturor,

Duminica am reusit sa vedem o superba padure pe care nu o stiam pana acum cu ocazia semimaratonului de la Plopeni. Pentru ca tuseam cam rau marti am decis sa particip doar la 10 km, Magdalena fiind la semimaraton.

De ce a fost aleasa locatia Plopeni nu stiam recunosc pana cand am ajuns pe la km 3-4, unde padurea era cu adevarat superba, dar voi reveni la acest aspect putin mai tarziu.

Am ajuns pe la 8:45 si am luat kiturile fara nici o problema. Am avut multe surprize placute, gen covrigi calzi sau tricouri pentru cei care vroiau (aveau doar marimea XL, dar erau oricum bonus considerand taxa de doar 40 lei la cros/semimaraton inclusiv la fata locului) sau o portie excelenta de sarmale cu varza si mamaliguta cu bere fara alcool servite pe la ora 13 dupa ce au terminat toti concursul.

Am mai socializat nitel, am facut o incalzire si ne-am pregatit de start. S-a vazut nitel lipsa lui Sundance ca orator si faptul ca startul a fost dat de la cineva de la federatia locala de atletism, pentru ca a fost un foarte grabit "Pe locuri, start" fara o numaratoare in prealabil.

S-a plecat foarte tare, aveam 3:40/km pe primii 500m asa ca am decis sa reduc ritmul spre 4:15-4:20/km dorit deoarece nu as fi rezistat la acel ritm considerand diferentele de nivel si tipul de teren din padure.

Pe la 650m s-a intrat in padure deasa de stejari, colorata divers in aceasta perioada de toamna, la care singurul lucru negativ erau cateva zone de mocirla care necesitau atentie. In rest, era chiar placut, doar ca extrem de aglomerat pe prima portiune.

Cand incepusem sa bucur pe la km 2 de zona mea si sa incep sa admir mai bine traseul, a venit primul moment comic al zilei. Unii din fata, probabil obisnuiti cu alergarile de asfalt in loc sa urmeze marcajul au luat-o pe aleea mai lata si au pierdut marcajul. S-au intors toti, era un grup foarte mare, apoi ca in desene animate: 20-30m pe alt drum, iar s-au intors, 20-30m pe al 3-lea, iar s-au intors. Pana la urma, un concurent cu spirit de observatie mai bun a evidentiat tragand usor de un marcaj, aratand ce evident era pus in mijlocul poienii, doar ca cei fruntasi nu il observasera.

Am fugit apoi toti catre zona corecta, doar ca pierzand vreo 200m si 1 minut, am ajuns in spatele unor alergatori cu ritm de 5:40/km pe o portiune stramta cu o poteca centrala. Timp de vreo 300m a fost cam deranjant ca in fata aveam un alergator cu incaltaminte de asfalt neaderenta (un model ce l-am avut si eu pe vremuri pentru asfalt) si facea stanga dreapta stanga dreapta ocupand 3 "cai" de acces.

Dupa ce a venit o zona mai larga, am accelerat tare, depasind toti cei cu ritm mai scazut, pana am ajuns din urma pe cei cu ritmul dorit de mine. Apoi am putut admira padurea si timp de 1 km a fost absolut incantator.

Pe la km 5 s-a iesit la marginea padurii, unde era frumos, insa mai putin verde si asteptam sa intram inapoi in padure. La km 6 insa a inceput comedia. La punctul de hidratare, voluntarul buclucas a inteles gresit instructiunile si a dirijat pe cei de la cros inainte si cei de la semimaraton la dreapta.

De fapt, toti trebuia sa facem dreapta si doar la a doua tura, la semimaraton se facea un 500m inainte si 500m inapoi ca sa iasa 21 km.

Am alergat inainte, nu mai vedeam marcaj si eram deja in dubii. Fiind singurul drum, ma gandeam ca nu era marcat pana la prima intersectie. Cand am ajuns la pod, cei din fata mea tot mergeau inainte. Dupa ce am analizat harta, mi-am dat seama ca unii au ajuns aproape de Dumbravesti :))

Eu m-am oprit si am inceput sa ii fac si pe cei din spatele meu sa se gandeasca bine daca suntem pe drumul corect. Era un tunel spre dreapta sau optiunea de a continua inainte. Cineva a sunat pe organizatori si a aflat ca prin tunel si dreapta. Eu nu aveam 100% incredere, dar i-am urmat in timp ce porneam GPS-ul si navigarea pe telefon si am setat-o spre Plopeni centru. Mi-a luat vreo 500m pana am reusit sa tastez in alergare destinatia si sa fac configurarea, dar am vazut dupa ca o luasem macar corect si mai erau cam 2.6 km pana la finish de acolo.

Am reusit sa ajungem in 10 km fix pana la finish, "scurtand" cam 500m, insa socotind ca am stat vreo 2 minute jumatate sa ne regrupam, plus ca am alergat mai lent la inceput cand aveam dubii unde ne aflam. Deci timpul ar fi fost acelasi, doar ca asa nu am putut degusta din ultimii km de padure care am inteles ca au fost foarte frumosi de la Magdalena.

Timpul final la 10k a fost de 48:03. Locul e cam irelevant pentru ca unii s-au ratacit foarte mult.

Magdalena nu a avut cea mai stralucita zi. De la faza comica de la km 2-3 si-a pierdut motivatia, fiind si ea blocata de persoane cu ritm mai lent, ceea ce iti strica ritmul. Dupa ce si-a revenit, a inceput sa admire padurea dar nu mai era la fel de motivata de timp :) Inainte de despartirea traseelor, aproape am prins-o din urma si m-ar fi bucurat sa alerg cu ea pana la km 10, insa circumstanta a facut sa alerge singura restul cursei.

A terminat chiar si asa cu bine pe locul 2 feminin din ce-i drept, doar vreo 10 concurente, insa cu un timp foarte bun de 1:37:41 cei 21.2 km (incluzand 200m ratacire de la km 2.5 :D).

Dupa cursa am stat sa mai admiram finish-uri, am mai socializat si apoi ne-am bucurat de surpriza cu mancarea calda.

Partile bune

- taxa foarte mica (40 lei) chiar si locatie - e cred a doua cea mai mica taxa la locatie pentru un semimaraton in Romania in 2015;
- traseu superb prin padure aranjat excelent (erau inclusiv trepte sapate cu lopata in santul de pe traseu);
- sarmale cu varza, mamaliguta si bere fara alcool sau suc de mere;
- traseul era marcat excelent (pacat de unele benzi luate de localnici si de acel voluntar buclucas);
- pancarde kilometrale atat la semimaraton, cat si la cros;
- permisiunea de a-ti alege numarul de concurs;
- o atmosfera foarte placuta post-cursa;
- premiere pe multe categorii de varsta;
- clasamente complete in mai putin de o zi si un set de poze de finish la doar cateva ore dupa cursa;

Ce putea fi imbunatatit

- nu trebuia sa fie acea zona de 500m inainte-inapoi numai ca sa iasa distanta de 21 km - trebuia explicat ca are doar 20 km (nu de alta, dar nu-mi pasa de regina Angliei si de mofturile ei - distanta originala dintre orasele Maraton si Atena este de aproximativ 39-40 km, 42.195 km fiind din cauza reginei Angliei, asadar ei sa-i multumiti pentru cei extra 2.195 km de la maraton si 1.097 km de la semimaraton :D)
- a lipsit sedinta tehnica - inainte de cursa cand eram toti la start, trebuia explicat tuturor ca la semimaraton se fac 2 ture identice la la cros, cu diferenta ca intrarea/iesirea pe asfalt se face o singura data - ar fi redus mult numarul de rataciri acest lucru, mai ales ca traseul oricum s-a mai schimbat fata de cel original de pe site ;)
- inainte de festivitate premiere o lista cu castigatorii pentru a evita mici probleme care au aparut ulterior (plus eventual o lista printata la calculator ca sa nu mai fie pocite numele de prezentator :D)

Finish Ovidiu

Finish Magdalena

Podium feminin semimaraton

O zi buna,
Ovidiu

(Cum a Fost) Maratonul International Bucuresti - 4 Octombrie 2015

Buna tuturor,

Update:
Rezultate semimaraton (cu timpi net/brut/intermediari si loc categorie varsta):
https://docs.google.com/spreadsheets/d/13NHQtYdqUrQcVrYrbTuVzjnJPHSVTvW6OTtH99z6k4M/

Rezultate maraton (cu timpi net/brut/intermediari si loc categorie varsta):
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1T_BaZ9Tg9FwAPkxdEUn8uyycyMF4TIKOI2Pq_GT4-KY/

A fost cursa cu #6 la o competitie majora din Bucuresti la care am luat startul, asa ca voi da o detaliere cu ce poate fi imbunatatit (cu niste tonuri sarcastice) la final dupa ce prezint cursa si ce ne-a placut :)

Considerand noul traseu, parintii mei care au vrut sa ne vada alergand au stat la parcul Izvor, asa ca am venit dinspre metrou Izvor si am incercat sa intram in sectorul de start. A trebuit sa ocolim toate zonele, sa intram in Piata Constitutiei, sa ne strecuram prin cei care au terminat cursa populara si dupa 8 minute am reusit sa ajungem la gardul principal pana la zona de start B, unde pe moment era sa nu fim lasati sa intram desi aveam numere de zona B (5048/5049).

Am facut o incalzire minimala pana s-a blocat rapid zona si am luat startul. In fata mea erau inclusiv alergatori de 2h 40 minute semimaraton, inscrisi la maraton, pentru ca pe site nu se verifica timpul introdus in formular in vreun fel. Am trecut startul relativ rapid dupa 9 secunde, dar a trebuit sa am foarte mare grija la maratonistii lenti care erau in sectorul B (in timp ce altii mult mai rapizi erau in zonele C si D alocati).

Traseul a fost mai frumos ca anul trecut (vorbesc strict de zona de semimaraton), asfaltul fiind intact pe tot parcursul (cu doar mici portiuni de piatra cubica pe Kogalniceanu), insa a avut pante foarte dificile pentru incepatori si chiar si pentru cei obisnuiti cu traseele plate de asfalt, gen tura de lac din IOR. E greu sa estimez diferenta de nivel totala, dar cred ca a depasit 100m la semimaraton, considerand ca doar urcarea de la km 1 din laterala Palatului are cam 16m si a fost parcursa de 2 ori.

A fost cald (17-23 grade), dar pe traseul de semimaraton a fost din fericire umbra cam peste tot si nu am resimtit probleme notabile ca la Tulcea sau Constanta in saptamanile trecute.

La km 7 am trecut pe langa punctul de burete si am crezut ca am omis zona cu apa, vazand doar cateva surse sa te uzi. La km 12 abia m-am prins ca apa nu e deloc de baut la punctele de burete (desi a fost la TOATE cele 5 editii anterioare la care am fost) si bine ca am avut experienta de la montane sa ma descurc fara apa si sa iau glucoza si toate fara apa. Am avut doar 4 puncte apa la km 4/10/15/18 aproximativ, foarte putin daca as fi dat maratonul de pilda. La semimaraton au ajuns la limita, dar unii concurenti traversau la km 6 sa ia apa de la punctul de la km 10, deoarece era insuficient numarul de puncte pentru nivelul majoritatii.

Pe ultimii 2 km am accelerat, reusind un aproximativ 4:00/km si am ajuns astfel la obiectivul dorit de sub 1:33, mai precis 1:32:56 net (1:33:05 brut) pe locul 79/2503 overall brut (82/2503 overall net).

Magdalena a avut o cursa fantastica iarasi, in urmarirea unei alte alergatoare. A reusit sa pastreze un ritm sub 4:00/km aproape toata cursa. A facut o usoara intindere la intoarcerea in ac la Bulevardul Dacia, dar din fericire, jambierele Compressport si-au facut toti banii si au redus efectul intinderii, reusind sa isi revina si sa continue cursa cu acelasi ritm.

A fost si ea afectata de punctele de burete fara apa de baut, mai ales ca nu stia care punct e de burete si care are de toate pe harta (repet: pana acum toate aveau apa si nu era necesar sa stii care are apa si care nu) si la km 12 a luat un gel fara apa. A reusit sa reziste 3 km cu gustul dulce de la gel si dupa apa de la km 15 si-a revenit si moral si a inceput sa recupereze din distanta fata de alergatoarea din fata.

Pe la km 19 atat concurenta de pe 3 cat si Magdalena (pe 4) au depasit-o pe concurenta de pe 2 in acel moment si au accelerat catre finish, diferenta fiind doar de 8 secunde intre ele la final :)

A reusit astfel un impresionant loc 3 open feminin cu 1:24:02 si loc 22/2503 open.

Partile Bune:

- traseul de semimaraton este diversificat, motivant, asfaltul in regula si multa umbra pe traseu;
- au fost cateva puncte de divertisment cu sonorizare destul de buna si spectatorii au fost mult mai intelegatori si chiar incurajatori;
- medalia de finisher este mai frumoasa ca forma decat editiile anterioare (si exista posibilitatea inscriptionarii timpului obtinut contra unei taxe de 25 lei, de care am uitat insa pentru ca nu s-a mentionat deloc la locatie);
- au fost premii oferite si pentru costume (si nu doar diplome);
- au fost mai multe toalete la start si pe traseu (desi tot cred ca erau insuficiente considerand cozile din Piata Constitutiei);
- se putea urmari live competitia pe facebook (desi o mare parte din difuzare nu arata deloc alergatori ci o portiune din Piata Constitutiei);


Partile cele mai problematice ale acestei editii:

- Punctele de burete nu aveau apa de baut - asta a dus la dezhidratarea multor concurenti la maraton - foarte multi au avut caderi considerabile dupa km 32. Lipsa Cola (sau ceva echivalent) la km 30 este iarasi o cauza pentru caderile observate.
- Zonele de start nu trebuie alocate instant dupa timpul din formular fara vreo verificare in prealabil. Exemplu: Au fost persoane de 3h maraton in zona C, de 3h 30 min in zona D, in schimb persoane de 5h maraton in zona B. Ar trebui o verificare a timpilor (gen sa mentionezi cursa la care ai facut timpul X si cu un link), desi asta ar face probabil procesul deja lung de validare si mai dificil.


Ce ar putea fi imbunatatit (eh, aici vom incepe si cu sarcasmul):

- comunicarea este problema #1 de la Bucharest Maraton la toate editiile (informatiile sunt date destul de tarziu si nu in toate sursele - unele informatii au fost date doar pe facebook, iar raspunsurile la mail se primesc foarte greu sau chiar deloc) - exemple: zonele de start erau afisate doar in regulament (la toate competitiile se primesc detalii de gen personalizate chiar pe mail precum "Your Race Number is #44000. You will start in zone D. Here is the map...");

- validarile au fost foarte lente si iarasi lipsite de comunicare (Cel mai bun exemplu este o persoana care s-a inscris la Bike Fest platind cash si i s-a zis ca in 24h va fi validat pe site. A durat 6-7 zile pana sa fie validat, dar respectiva persoana nu aparea macar "in procesare" deloc pana atunci) - dar in medie au durat 7 zile in perioada cu inscrieri numeroase;

- premierea s-a facut prea rapid (si nu se aude in zona de finish ce se zice pe podium) - doar primii 3 sunt anuntati ca au terminat in top 3, locurile 4-5 nestiind ca vor fi premiati (si premierea incepe la nici 10 minute dupa ce a terminat loc 5 feminin), iar premierea persoanelor in costum s-a facut la 4h si 10 min dupa concurs (si au lipsit de pilda astfel "moartea cu coasa" care a alergat ca inchizator de pluton);

- lipsa rezultate la locatie (cei de la categorii de varsta nu stiau ca au fost in top 3 ca sa astepte sau nu sa primeasca diplomele, precum si locurile 4-5 la open nu erau informati de acest lucru);

- Unele afirmatii ar trebui verificate inainte - s-a zis la o emisiune live ca "Este singurul maraton din lume care ofera (in kit) tricouri". Este corect ca sunt unele maratoane mari care nu ofera tricou in kit (acesta se poate cumpara cu o taxa aditionala), dar majoritatea maratoanelor care au un numar similar de participanti cu Bucharest Marathon ofera tricou in kit sau tricou de finisher (pe langa cele de la noi din tara precum Maraton Cluj, Ecomaraton, Maraton Apuseni, Maraton Piatra Craiului etc sunt destule internationale care ofera). Si ca o nota comica, pana si maratoane mari ca Paris Marathon (40000+ participanti la maraton) sau Dublin Marathon (12000+ la maraton) ofera tricouri de finisher incluse in taxa.

- Este (cred) singurul maraton care ofera burete in kit :D (aici am fost un pic sarcastic, dar la Fussen am vazut cum arata un punct de burete standard - are apa de baut si galeti cu bureti pe care voluntarii ii uda si ii au pregatiti pentru concurentii care cer burete ca sa se umezeasca) - Eu in buzunar abia am loc de glucoza si poate 1 gel. Ar fi ridicol sa porti centura numai pentru a cara un burete care il vei folosi de 2-4 ori maxim, iar la semimaraton de 1-2 ori.

- La taxa foarte ridicata, explicatia a fost mereu tricoul de concurs. De acord ca este costisitor, dar personal nu-mi place cel din acest an, fiind prea transparent. In plus, am ajuns deja la 6 tricouri si nu sunt singurul care este in situatia asta. Unele competitii (gen Ciucas X3) au inceput o abordare excelenta sa faca optional tricoul, micsorand taxa de baza (daca ai taxa 120 lei sa zicem si tricoul costa 70 lei, atunci sa fie 50 lei taxa de baza (fara tricou) si 120 lei (taxa cu tricou)). Si asa, ca o comparatie, la Romantik Marathon am platit 47 euro (taxa de maraton varia in intervalul 39-55 euro) si avea inclus si tricou, chip si pasta party (nu avea nici o taxa aditionala). Deci pretul de la MIB este deja egal cu competitiile medii din Germania (nu vorbesc de Munich/Berlin/Frankfurt care au peste 10000 maratonisti).

Niste observatii minore ar mai fi:

- pozele de la finish ar trebui facute in sprintul final, nu dupa finish cand majoritatea isi recupereaza rasuflarea :)
- track-ul de GPS de pe site are doar 41.5 km (deoarece nu include Bulevardul Dacia si nici coborarea la Muzeul de Arta);
- poze la maraton/stafeta ar fi apreciate cu siguranta;

Singurica Pe Victoriei

Hop-top pe Victoriei

1-2...1-2...1-2

3.6k to go :D

Inca o tura de Palat

Imbratisare post-cursa

Finish la limita (sub 1:33 :D)

Loc 3 semimaraton feminin

O zi buna,
Ovidiu

(Cum a Fost) Black Sea 10k - 27 Septembrie 2015

Buna tuturor,

Dupa ce in martie am prins o vreme rece cu vant si nu am putut vizita Constanta, cu ocazia acestei curse din septembrie am vrut sa ne plimbam si sa admiram partile frumoase ale orasului de la mare. Sambata ne-am plimbat pe faleza, ne-am amintit de copilarie la Delfinariu si am vazut si centrul vechi care in mare ne-a amintit de cel din Bucuresti: foarte frumos pe zone, candva era superb, dar acum multe zone sunt intr-un stadiu intens de degradare.

Revenind insa la competitie, s-a vazut din prima ca erau la prima organizare, nefiind sambata pregatiti prea bine pentru ridicare de kituri (cipurile nu erau gata, iar in numerele de concurs era un haos). Zic haos la numere de concurs, pentru ca initial am primit #13 la inscriere, am si printat declaratia, iar joi seara primesc mail ca am numarul #91 cu alta declaratie. Cum deja printasem declaratia, doar am taiat 13 si pus 91 pe ea. La ridicare kit, bine ca s-a uitat dupa numar si nu dupa nume, mai era cineva cu #91 alocat si astfel am primit unul din numerele nedate inca.

Pentru mine a fost prima oara cu duplicat de numar de concurs si cu schimbare numar de concurs inainte de o competitie dupa ce mi-a fost deja alocat unul.

Duminica la 10 inca nu erau gata toate desi mai era sub 1 ora pana la start. Pe la 10:10 au sosit si cipurile si bine ca au existat, deoarece mai toti concurentii din top au avut probleme cu numerele de concurs si le-au pierdut temporar sau total. Voi detalia mai incolo cum si de ce.

Am facut incalzirea si la 11 am luat startul. Ma asteptam sa fie plat initial cand m-am inscris, dar dupa plimbarea de sambata, am vazut ca primul km are panta considerabila. Am alergat cu grija primul km in 4:05, apoi am marit pe zona plata si usor coboratoare la 3:59/km unde am pastrat ritmul inca vreo 2 km.

Conform hartii la km 3 si 8 aproximativ trebuia sa fie un punct de alimentare. Temperatura de 27 grade (considerata "ideala" de organizatori) necesita puncte de hidratare la fiecare 2.5 km pentru a evita incidente. Daca erau cele de la km 3/8 ar fi fost suficient sa zicem, dar nu au fost acolo. A fost un singur punct, la intoarcerea de la km 4.9 unde era si checkpoint.

Dupa ce trec de checkpoint, observ ca un concurent isi pierduse numarul si se intoarce sa il ridice din drum. Apoi ma uit la numarul meu si observ ca desi l-am prins in 4 agrafe, 2 din ele nu mai tineau numarul care s-a rupt si ca sa nu il pierd, l-am desprins complet si am alergat 4.6 km din cursa cu numarul in mana. Nu e prima oara cand patesc asta, dar e prima oara la un cros cu taxa (am mai patit doar la crosuri gratuite asta).

Intoarcerea a avut multa, multa panta, cu unghi mic dar constant pana la km 8.5, care combinata cu caldura excesiva m-a facut sa reduc ritmul catre 4:15-4:25 si apoi 4:30-4:35/km, abia pe ultimul km marind viteza profitand de o coborare, pentru a incerca sa ating totusi un personal best. Am reusit la limita asta, terminand cei aproape 9.9 km in 41:17, cu vreo 5 secunde mai rapid decat recordul meu anterior.

Locul final a fost 16/99 masculin si 8/26 masculin 20-29 ani. Pentru ca cei de la categoria OPEN nu au fost inclusi si la age group am fost 3/21 astfel si am prins primul meu podium (si cu siguranta singurul) din 2015 :)

Un moment interesant a fost la km 9 cand am vazut numar pe jos (15) si am crezut ca este al Magdalenei pentru o secunda (ea avea 14) si am avut tendinta sa-l iau sa-l duc la finish. La finish am vazut ca aproape toti alergatorii din marja superioara au pierdut numerele sau le aveau in mana oricum.

Magdalena a avut o cursa exceptionala, in special datorata tempo-ului dictat de o alta alergatoare care a dat foarte calculat. La jumatatea cursei era pe locul 5, cu o medie de sub 3:50/km, panta si caldura i-a redus ritmul dar mult mai putin decat mie, ajungand la maxim 4:10/km, reusind sa castige un loc, iar cu sprintul final a reusit un 38:00 pe 9.86 km (3:51/km medie), reusind un timp cu 2 minute mai bun decat obiectivul ei pentru 10km pe 2015 :). Locul ei final a fost de 4/34 feminin.

Parti bune:

- multe premii (categorii multe, excluderea premiatilor pe open la categorii a dus la premierea multor concurenti);

- rezultate la scurt timp dupa finish-ul concurentilor + folosire de cip care a corectat problema numerelor de concurs pierdute;

- multe medicamente oferite de sponsorul principal (Vital) care valoreaza mai mult decat taxa de participare;

- o atmosfera post-cursa destul de placuta (in timpul cursei a fost una foarte agitata, fiind mult trafic, inclusiv uneori pe tronsonul rezervat alergatorilor);


Ce se putea imbunatati:

- tricoul de la competitie este inutil (mai ales pentru feminin), marimile fiind incorecte si calitatea inferioara (se putea renunta la el si reduce taxa de participare);

- numarul de concurs a cazut de la transpiratie la toti concurentii care au folosit banda de prindere (la agrafe, se desprindeau pe rand si tot erau sanse sa fie pierdut) - norocul a fost aici ca a functionat cipul de concurs, altfel inclusiv podiumul ar fi fost stricat;

- traseul nu a fost delimitat clar pentru ceilalti participanti in trafic (erau zone de sute de metri fara jalon si intrau masini din cauza asta si pe benzile destinate alergatorilor - nu e neaparat vina organizatorilor, dar a lasat o senzatie completa de nesiguranta mai ales daca alergai mai solitar, deoarece masinile intrau des pe traseul de alergare sau taiau uneori calea alergatorilor);

- punctele de hidratare nu trebuie schimbate in cursa (pe harta apar la km 3/8 aproximativ si a fost unul singur la km 4.9, mult prea putin pentru temperatura ridicata din concurs);

- ar fi utila o descriere a diferentei de nivel (dupa GPS am aproximat la 80m diferenta de nivel pe 9.9 km si nu "diferente minime de nivel" cum era descris traseul);

- ora de start (11) este prea tarzie pentru temperaturi ridicate (ar fi trebuit ora 9 sau maxim 10) si 25-27 grade nu sunt conditii optime de alergare (cum s-a zis inainte de start) - 12-18 grade sunt conditii optime in functie de distanta;

Un finish de personal best

Finish-ul cu numarul in mana

Loc 3/21 la masculin 20-29 ani

(excluzand concurentii de pe podiumul OPEN)

Loc 4 feminin OPEN

Punga cu "bunatati" de la Centrul Vital

O zi buna,
Ovidiu

(Cum a Fost) Semimaratonul "Portile Deltei" Tulcea - 20 Septembrie 2015

Buna tuturor,

In ultimele zile dinaintea echinoctiului de toamna am participat la a 2-a editie de Semimaraton "Portile Deltei" Tulcea. Anul trecut am participat la proba de cros eu, in timp ce Magdalena a facut semimaratonul, deoarece veneam dupa semimaraton montan dificil si nu stiam daca sunt capabil sa alerg semimaratonul.

Anul acesta am venit dupa maraton montan, insa am decis sa incerc proba de semimaraton chiar si asa, deoarece traseul este unul destul de frumos si merita mai mult de 1 tura pe el :)

Avantajul din a avea de parcurs 4 ture de 5.27 km aproximativ este ca dupa prima tura in care faci o recunoastere de traseu, urmatoarele poti optimiza viteza in functie de denivelari. Din pacate, s-a nimerit un weekend foarte torid care a stricat toate planurile facute inainte de cursa si chiar din timpul acesteia.

Startul s-a dat punctual la 10 si am plecat simultan cu cei de la proba populara. Nu am avut incidente, doar de 2 ori fiind aproape de a ma lovi de cineva (1 pieton ametit care a traversat o trecere cand veneau un numar mare de alergatori si 1 alergatoare care a schimbat brusc de pe stanga pe dreapta zona de alergare). In rest cursa a fost una placuta, in care te puteai concentra usor in a-ti mentine un ritm dorit, avand si puncte de alimentare bine amplasate la km 2.3 si 5 pe tura.

La intrarea in tura a 2-a insa am observat ca am ramas aproape singur pe traseu, in spatele meu fiind un pluton maricel de alergatori, dar in fata mea aproape nimeni. Am alergat la ritmul dorit, incercand sa ating un timp de 1:33 sau in acea marja.

Totul a decurs bine, am putut si admir putin din faleza si lacul Ciuperca, insa caldura si toropeala (25-27 grade) mai ales in zona lacului si-a spus cuvantul. Pulsul il simteam ridicat si ritmul l-am tot redus, iar pe la km 18 ma gandeam chiar la abandon, chiar daca mai aveam putin de alergat. Am redus si mai mult ritmul la unul lejer de antrenament de 4:50/km (fata de media de 4:25/km de pana atunci) si am alergat asa pana cu vreo 700m inainte de finish, de unde am accelerat cat am putut ca sa prind din urma un concurent. Am reusit asta, insa numai pentru ca i s-a facut si lui rau de la caldura excesiva.

Timpul total a fost unul bun, mai ales considerand conditiile meteo, de 1:34:22 (distanta fiind circa 20.95 km), fiind aproximativ un PB (distanta a fost usor mai mica, asa ca pot considera ca timpul a fost cam egal cu cel de la Cluj :D). Locul a fost 4/6 la masculin 16-29 ani si 9/29 masculin.

Magdalena a avut cursa ei aparte, fiind orasul ei natal si a pornit foarte rapid, insa a fost ajunsa din urma de o alta alergatoare, cu care apoi a continuat in tandem aproape tot restul cursei. Au vorbit ocazional de diverse lucruri, alergarea devenind mai mult una de antrenament la ritm sustinut pentru Magdalena, psihicul ei fiind mult mai relaxat. Premierea se facea pe categorii de varsta si nu pe open, iar ele 2 erau in categorii diferite, deci puteau alerga fara presiunea competivitatii.

Au reusit ambele timpi foarte buni, Magdalena incheind cursa in 1:28:25 pe locul 2/10 feminin open si 1/3 categorie.

Daca era vremea mai rece, ar fi fost o alergare perfecta. Asa, nu sunt multumit intocmai de cum am terminat cursa, dar imi voi lua revansa (sper) anul viitor :)

Incepand cu acest articol, voi schimba abordarea pro/contra de pana acum :)

Partile bune:
- taxa redusa (50 lei) care include si tricou de la decathlon;
- traseu inchis complet circulatiei auto, clar delimitat;
- puncte alimentare dotate cu iso si apa la fiecare 2.5 km in medie;
- premii pe 3 categorii de varsta (16-29, 30-44, 45+ ani);
- voluntari joviali si incurajatori;
- comunicare prompta (raspunsuri rapide pe facebook sau mail);
- multe poze de pe traseu;

Ce se putea imbunatati:
- punctul de la finish de apa (daca se mai intampla sa fie cald) sa fie pus la umbra (gen pe partea opusa a strazii) deoarece apa calda cand esti foarte insetat poate sa-ti faca foarte rau;

O zi buna,
Ovidiu