luni, 19 octombrie 2015

(Cum a Fost) Semimaraton Plopeni - Alergare prin padure cu un voluntar buclucas

Buna tuturor,

Duminica am reusit sa vedem o superba padure pe care nu o stiam pana acum cu ocazia semimaratonului de la Plopeni. Pentru ca tuseam cam rau marti am decis sa particip doar la 10 km, Magdalena fiind la semimaraton.

De ce a fost aleasa locatia Plopeni nu stiam recunosc pana cand am ajuns pe la km 3-4, unde padurea era cu adevarat superba, dar voi reveni la acest aspect putin mai tarziu.

Am ajuns pe la 8:45 si am luat kiturile fara nici o problema. Am avut multe surprize placute, gen covrigi calzi sau tricouri pentru cei care vroiau (aveau doar marimea XL, dar erau oricum bonus considerand taxa de doar 40 lei la cros/semimaraton inclusiv la fata locului) sau o portie excelenta de sarmale cu varza si mamaliguta cu bere fara alcool servite pe la ora 13 dupa ce au terminat toti concursul.

Am mai socializat nitel, am facut o incalzire si ne-am pregatit de start. S-a vazut nitel lipsa lui Sundance ca orator si faptul ca startul a fost dat de la cineva de la federatia locala de atletism, pentru ca a fost un foarte grabit "Pe locuri, start" fara o numaratoare in prealabil.

S-a plecat foarte tare, aveam 3:40/km pe primii 500m asa ca am decis sa reduc ritmul spre 4:15-4:20/km dorit deoarece nu as fi rezistat la acel ritm considerand diferentele de nivel si tipul de teren din padure.

Pe la 650m s-a intrat in padure deasa de stejari, colorata divers in aceasta perioada de toamna, la care singurul lucru negativ erau cateva zone de mocirla care necesitau atentie. In rest, era chiar placut, doar ca extrem de aglomerat pe prima portiune.

Cand incepusem sa bucur pe la km 2 de zona mea si sa incep sa admir mai bine traseul, a venit primul moment comic al zilei. Unii din fata, probabil obisnuiti cu alergarile de asfalt in loc sa urmeze marcajul au luat-o pe aleea mai lata si au pierdut marcajul. S-au intors toti, era un grup foarte mare, apoi ca in desene animate: 20-30m pe alt drum, iar s-au intors, 20-30m pe al 3-lea, iar s-au intors. Pana la urma, un concurent cu spirit de observatie mai bun a evidentiat tragand usor de un marcaj, aratand ce evident era pus in mijlocul poienii, doar ca cei fruntasi nu il observasera.

Am fugit apoi toti catre zona corecta, doar ca pierzand vreo 200m si 1 minut, am ajuns in spatele unor alergatori cu ritm de 5:40/km pe o portiune stramta cu o poteca centrala. Timp de vreo 300m a fost cam deranjant ca in fata aveam un alergator cu incaltaminte de asfalt neaderenta (un model ce l-am avut si eu pe vremuri pentru asfalt) si facea stanga dreapta stanga dreapta ocupand 3 "cai" de acces.

Dupa ce a venit o zona mai larga, am accelerat tare, depasind toti cei cu ritm mai scazut, pana am ajuns din urma pe cei cu ritmul dorit de mine. Apoi am putut admira padurea si timp de 1 km a fost absolut incantator.

Pe la km 5 s-a iesit la marginea padurii, unde era frumos, insa mai putin verde si asteptam sa intram inapoi in padure. La km 6 insa a inceput comedia. La punctul de hidratare, voluntarul buclucas a inteles gresit instructiunile si a dirijat pe cei de la cros inainte si cei de la semimaraton la dreapta.

De fapt, toti trebuia sa facem dreapta si doar la a doua tura, la semimaraton se facea un 500m inainte si 500m inapoi ca sa iasa 21 km.

Am alergat inainte, nu mai vedeam marcaj si eram deja in dubii. Fiind singurul drum, ma gandeam ca nu era marcat pana la prima intersectie. Cand am ajuns la pod, cei din fata mea tot mergeau inainte. Dupa ce am analizat harta, mi-am dat seama ca unii au ajuns aproape de Dumbravesti :))

Eu m-am oprit si am inceput sa ii fac si pe cei din spatele meu sa se gandeasca bine daca suntem pe drumul corect. Era un tunel spre dreapta sau optiunea de a continua inainte. Cineva a sunat pe organizatori si a aflat ca prin tunel si dreapta. Eu nu aveam 100% incredere, dar i-am urmat in timp ce porneam GPS-ul si navigarea pe telefon si am setat-o spre Plopeni centru. Mi-a luat vreo 500m pana am reusit sa tastez in alergare destinatia si sa fac configurarea, dar am vazut dupa ca o luasem macar corect si mai erau cam 2.6 km pana la finish de acolo.

Am reusit sa ajungem in 10 km fix pana la finish, "scurtand" cam 500m, insa socotind ca am stat vreo 2 minute jumatate sa ne regrupam, plus ca am alergat mai lent la inceput cand aveam dubii unde ne aflam. Deci timpul ar fi fost acelasi, doar ca asa nu am putut degusta din ultimii km de padure care am inteles ca au fost foarte frumosi de la Magdalena.

Timpul final la 10k a fost de 48:03. Locul e cam irelevant pentru ca unii s-au ratacit foarte mult.

Magdalena nu a avut cea mai stralucita zi. De la faza comica de la km 2-3 si-a pierdut motivatia, fiind si ea blocata de persoane cu ritm mai lent, ceea ce iti strica ritmul. Dupa ce si-a revenit, a inceput sa admire padurea dar nu mai era la fel de motivata de timp :) Inainte de despartirea traseelor, aproape am prins-o din urma si m-ar fi bucurat sa alerg cu ea pana la km 10, insa circumstanta a facut sa alerge singura restul cursei.

A terminat chiar si asa cu bine pe locul 2 feminin din ce-i drept, doar vreo 10 concurente, insa cu un timp foarte bun de 1:37:41 cei 21.2 km (incluzand 200m ratacire de la km 2.5 :D).

Dupa cursa am stat sa mai admiram finish-uri, am mai socializat si apoi ne-am bucurat de surpriza cu mancarea calda.

Partile bune

- taxa foarte mica (40 lei) chiar si locatie - e cred a doua cea mai mica taxa la locatie pentru un semimaraton in Romania in 2015;
- traseu superb prin padure aranjat excelent (erau inclusiv trepte sapate cu lopata in santul de pe traseu);
- sarmale cu varza, mamaliguta si bere fara alcool sau suc de mere;
- traseul era marcat excelent (pacat de unele benzi luate de localnici si de acel voluntar buclucas);
- pancarde kilometrale atat la semimaraton, cat si la cros;
- permisiunea de a-ti alege numarul de concurs;
- o atmosfera foarte placuta post-cursa;
- premiere pe multe categorii de varsta;
- clasamente complete in mai putin de o zi si un set de poze de finish la doar cateva ore dupa cursa;

Ce putea fi imbunatatit

- nu trebuia sa fie acea zona de 500m inainte-inapoi numai ca sa iasa distanta de 21 km - trebuia explicat ca are doar 20 km (nu de alta, dar nu-mi pasa de regina Angliei si de mofturile ei - distanta originala dintre orasele Maraton si Atena este de aproximativ 39-40 km, 42.195 km fiind din cauza reginei Angliei, asadar ei sa-i multumiti pentru cei extra 2.195 km de la maraton si 1.097 km de la semimaraton :D)
- a lipsit sedinta tehnica - inainte de cursa cand eram toti la start, trebuia explicat tuturor ca la semimaraton se fac 2 ture identice la la cros, cu diferenta ca intrarea/iesirea pe asfalt se face o singura data - ar fi redus mult numarul de rataciri acest lucru, mai ales ca traseul oricum s-a mai schimbat fata de cel original de pe site ;)
- inainte de festivitate premiere o lista cu castigatorii pentru a evita mici probleme care au aparut ulterior (plus eventual o lista printata la calculator ca sa nu mai fie pocite numele de prezentator :D)

Finish Ovidiu

Finish Magdalena

Podium feminin semimaraton

O zi buna,
Ovidiu

luni, 5 octombrie 2015

(Cum a Fost) Maratonul International Bucuresti - 4 Octombrie 2015

Buna tuturor,

Update:
Rezultate semimaraton (cu timpi net/brut/intermediari si loc categorie varsta):
https://docs.google.com/spreadsheets/d/13NHQtYdqUrQcVrYrbTuVzjnJPHSVTvW6OTtH99z6k4M/

Rezultate maraton (cu timpi net/brut/intermediari si loc categorie varsta):
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1T_BaZ9Tg9FwAPkxdEUn8uyycyMF4TIKOI2Pq_GT4-KY/

A fost cursa cu #6 la o competitie majora din Bucuresti la care am luat startul, asa ca voi da o detaliere cu ce poate fi imbunatatit (cu niste tonuri sarcastice) la final dupa ce prezint cursa si ce ne-a placut :)

Considerand noul traseu, parintii mei care au vrut sa ne vada alergand au stat la parcul Izvor, asa ca am venit dinspre metrou Izvor si am incercat sa intram in sectorul de start. A trebuit sa ocolim toate zonele, sa intram in Piata Constitutiei, sa ne strecuram prin cei care au terminat cursa populara si dupa 8 minute am reusit sa ajungem la gardul principal pana la zona de start B, unde pe moment era sa nu fim lasati sa intram desi aveam numere de zona B (5048/5049).

Am facut o incalzire minimala pana s-a blocat rapid zona si am luat startul. In fata mea erau inclusiv alergatori de 2h 40 minute semimaraton, inscrisi la maraton, pentru ca pe site nu se verifica timpul introdus in formular in vreun fel. Am trecut startul relativ rapid dupa 9 secunde, dar a trebuit sa am foarte mare grija la maratonistii lenti care erau in sectorul B (in timp ce altii mult mai rapizi erau in zonele C si D alocati).

Traseul a fost mai frumos ca anul trecut (vorbesc strict de zona de semimaraton), asfaltul fiind intact pe tot parcursul (cu doar mici portiuni de piatra cubica pe Kogalniceanu), insa a avut pante foarte dificile pentru incepatori si chiar si pentru cei obisnuiti cu traseele plate de asfalt, gen tura de lac din IOR. E greu sa estimez diferenta de nivel totala, dar cred ca a depasit 100m la semimaraton, considerand ca doar urcarea de la km 1 din laterala Palatului are cam 16m si a fost parcursa de 2 ori.

A fost cald (17-23 grade), dar pe traseul de semimaraton a fost din fericire umbra cam peste tot si nu am resimtit probleme notabile ca la Tulcea sau Constanta in saptamanile trecute.

La km 7 am trecut pe langa punctul de burete si am crezut ca am omis zona cu apa, vazand doar cateva surse sa te uzi. La km 12 abia m-am prins ca apa nu e deloc de baut la punctele de burete (desi a fost la TOATE cele 5 editii anterioare la care am fost) si bine ca am avut experienta de la montane sa ma descurc fara apa si sa iau glucoza si toate fara apa. Am avut doar 4 puncte apa la km 4/10/15/18 aproximativ, foarte putin daca as fi dat maratonul de pilda. La semimaraton au ajuns la limita, dar unii concurenti traversau la km 6 sa ia apa de la punctul de la km 10, deoarece era insuficient numarul de puncte pentru nivelul majoritatii.

Pe ultimii 2 km am accelerat, reusind un aproximativ 4:00/km si am ajuns astfel la obiectivul dorit de sub 1:33, mai precis 1:32:56 net (1:33:05 brut) pe locul 79/2503 overall brut (82/2503 overall net).

Magdalena a avut o cursa fantastica iarasi, in urmarirea unei alte alergatoare. A reusit sa pastreze un ritm sub 4:00/km aproape toata cursa. A facut o usoara intindere la intoarcerea in ac la Bulevardul Dacia, dar din fericire, jambierele Compressport si-au facut toti banii si au redus efectul intinderii, reusind sa isi revina si sa continue cursa cu acelasi ritm.

A fost si ea afectata de punctele de burete fara apa de baut, mai ales ca nu stia care punct e de burete si care are de toate pe harta (repet: pana acum toate aveau apa si nu era necesar sa stii care are apa si care nu) si la km 12 a luat un gel fara apa. A reusit sa reziste 3 km cu gustul dulce de la gel si dupa apa de la km 15 si-a revenit si moral si a inceput sa recupereze din distanta fata de alergatoarea din fata.

Pe la km 19 atat concurenta de pe 3 cat si Magdalena (pe 4) au depasit-o pe concurenta de pe 2 in acel moment si au accelerat catre finish, diferenta fiind doar de 8 secunde intre ele la final :)

A reusit astfel un impresionant loc 3 open feminin cu 1:24:02 si loc 22/2503 open.

Partile Bune:

- traseul de semimaraton este diversificat, motivant, asfaltul in regula si multa umbra pe traseu;
- au fost cateva puncte de divertisment cu sonorizare destul de buna si spectatorii au fost mult mai intelegatori si chiar incurajatori;
- medalia de finisher este mai frumoasa ca forma decat editiile anterioare (si exista posibilitatea inscriptionarii timpului obtinut contra unei taxe de 25 lei, de care am uitat insa pentru ca nu s-a mentionat deloc la locatie);
- au fost premii oferite si pentru costume (si nu doar diplome);
- au fost mai multe toalete la start si pe traseu (desi tot cred ca erau insuficiente considerand cozile din Piata Constitutiei);
- se putea urmari live competitia pe facebook (desi o mare parte din difuzare nu arata deloc alergatori ci o portiune din Piata Constitutiei);


Partile cele mai problematice ale acestei editii:

- Punctele de burete nu aveau apa de baut - asta a dus la dezhidratarea multor concurenti la maraton - foarte multi au avut caderi considerabile dupa km 32. Lipsa Cola (sau ceva echivalent) la km 30 este iarasi o cauza pentru caderile observate.
- Zonele de start nu trebuie alocate instant dupa timpul din formular fara vreo verificare in prealabil. Exemplu: Au fost persoane de 3h maraton in zona C, de 3h 30 min in zona D, in schimb persoane de 5h maraton in zona B. Ar trebui o verificare a timpilor (gen sa mentionezi cursa la care ai facut timpul X si cu un link), desi asta ar face probabil procesul deja lung de validare si mai dificil.


Ce ar putea fi imbunatatit (eh, aici vom incepe si cu sarcasmul):

- comunicarea este problema #1 de la Bucharest Maraton la toate editiile (informatiile sunt date destul de tarziu si nu in toate sursele - unele informatii au fost date doar pe facebook, iar raspunsurile la mail se primesc foarte greu sau chiar deloc) - exemple: zonele de start erau afisate doar in regulament (la toate competitiile se primesc detalii de gen personalizate chiar pe mail precum "Your Race Number is #44000. You will start in zone D. Here is the map...");

- validarile au fost foarte lente si iarasi lipsite de comunicare (Cel mai bun exemplu este o persoana care s-a inscris la Bike Fest platind cash si i s-a zis ca in 24h va fi validat pe site. A durat 6-7 zile pana sa fie validat, dar respectiva persoana nu aparea macar "in procesare" deloc pana atunci) - dar in medie au durat 7 zile in perioada cu inscrieri numeroase;

- premierea s-a facut prea rapid (si nu se aude in zona de finish ce se zice pe podium) - doar primii 3 sunt anuntati ca au terminat in top 3, locurile 4-5 nestiind ca vor fi premiati (si premierea incepe la nici 10 minute dupa ce a terminat loc 5 feminin), iar premierea persoanelor in costum s-a facut la 4h si 10 min dupa concurs (si au lipsit de pilda astfel "moartea cu coasa" care a alergat ca inchizator de pluton);

- lipsa rezultate la locatie (cei de la categorii de varsta nu stiau ca au fost in top 3 ca sa astepte sau nu sa primeasca diplomele, precum si locurile 4-5 la open nu erau informati de acest lucru);

- Unele afirmatii ar trebui verificate inainte - s-a zis la o emisiune live ca "Este singurul maraton din lume care ofera (in kit) tricouri". Este corect ca sunt unele maratoane mari care nu ofera tricou in kit (acesta se poate cumpara cu o taxa aditionala), dar majoritatea maratoanelor care au un numar similar de participanti cu Bucharest Marathon ofera tricou in kit sau tricou de finisher (pe langa cele de la noi din tara precum Maraton Cluj, Ecomaraton, Maraton Apuseni, Maraton Piatra Craiului etc sunt destule internationale care ofera). Si ca o nota comica, pana si maratoane mari ca Paris Marathon (40000+ participanti la maraton) sau Dublin Marathon (12000+ la maraton) ofera tricouri de finisher incluse in taxa.

- Este (cred) singurul maraton care ofera burete in kit :D (aici am fost un pic sarcastic, dar la Fussen am vazut cum arata un punct de burete standard - are apa de baut si galeti cu bureti pe care voluntarii ii uda si ii au pregatiti pentru concurentii care cer burete ca sa se umezeasca) - Eu in buzunar abia am loc de glucoza si poate 1 gel. Ar fi ridicol sa porti centura numai pentru a cara un burete care il vei folosi de 2-4 ori maxim, iar la semimaraton de 1-2 ori.

- La taxa foarte ridicata, explicatia a fost mereu tricoul de concurs. De acord ca este costisitor, dar personal nu-mi place cel din acest an, fiind prea transparent. In plus, am ajuns deja la 6 tricouri si nu sunt singurul care este in situatia asta. Unele competitii (gen Ciucas X3) au inceput o abordare excelenta sa faca optional tricoul, micsorand taxa de baza (daca ai taxa 120 lei sa zicem si tricoul costa 70 lei, atunci sa fie 50 lei taxa de baza (fara tricou) si 120 lei (taxa cu tricou)). Si asa, ca o comparatie, la Romantik Marathon am platit 47 euro (taxa de maraton varia in intervalul 39-55 euro) si avea inclus si tricou, chip si pasta party (nu avea nici o taxa aditionala). Deci pretul de la MIB este deja egal cu competitiile medii din Germania (nu vorbesc de Munich/Berlin/Frankfurt care au peste 10000 maratonisti).

Niste observatii minore ar mai fi:

- pozele de la finish ar trebui facute in sprintul final, nu dupa finish cand majoritatea isi recupereaza rasuflarea :)
- track-ul de GPS de pe site are doar 41.5 km (deoarece nu include Bulevardul Dacia si nici coborarea la Muzeul de Arta);
- poze la maraton/stafeta ar fi apreciate cu siguranta;

Singurica Pe Victoriei

Hop-top pe Victoriei

1-2...1-2...1-2

3.6k to go :D

Inca o tura de Palat


Imbratisare post-cursa

Finish la limita (sub 1:33 :D)

Loc 3 semimaraton feminin

O zi buna,
Ovidiu