(Cum a Fost) Semimaratonul Tusnad - 14 Iunie 2014

Buna tuturor,

Dupa mai multe pendulari daca sa participam sau nu, am decis prin aprilie sa mergem la Semimaratonul Tusnad. Faptul ca era un semimaraton de asfalt cu diferenta de nivel suna interesant ca idee, deoarece ne-a placut la Alba Iulia sa alergam pe un teren stabil intr-o zona de dealuri.

Traseul are 23 km si a avut o diferenta de nivel de 520m urcare, 270m coborare, sosirea fiind la Lacul Sfanta Ana, iar plecarea din centrul statiunii Baile Tusnad.

Strategia era simpla. Din harta traseului parea ca primii 10.5 km vor avea putine pante, apoi vor urma 10 km cu panta usoara insa constanta si ultimii 2.5 km vor fi coborare. Primii 10.5 km vroiam sa-i alergam ca un semimaraton normal, urmatorii sa-i alergam/mergem cum putem, iar ultimii sa-i acceleram. In realitate traseul nu a fost chiar asa.

Am plecat ca din pusca, insa dupa 100m am reusit sa ma demarc bine si am redus ritmul la "race pace" dorit, undeva pe la 4:50/km. Primul kilometru a avut o panta usoara constanta, au urmat 2 km drept si cu coborari, apoi o mica portiune dreapta si apoi "surpriza": inainte de Bixad si circa 1 km prin Bixad pante nu tocmai usoare, insa traseul frumos a ameliorat acest aspect.

Apoi a urmat o portiune frumoasa deschisa in care puteai admira padurile din jur, in care singurul factor negativ a fost lipsa umbrei. Aceasta insa a aparut pe la km 8 la intrarea in padure, fiind extrem de binevenita. Ne-a protejat excelent de soarele arzator.

De la km 10 au inceput pantele, insa gradul de inclinatie a fost mic si am reusit sa rezist pana la km 15 in alergare, cand unghiul pantelor s-a marit.

Pe la km 9, 14 si 18 (aproximativ) am intalnit un grup de copii care cantau frumos din instrumente versiuni acustice ale unor melodii populare.

Magdalena a rezistat si restul pantelor in alergare reducand doar putin ritmul. Eu am mers circa 2-3 km, alternand mersul cu alergatul timp de 5 km.

Dupa ultimul punct de hidratare, aflat aproximativ pe la km 20, a urmat o coborare puternica pe asfalt in care simteai ca zburai (comparativ cu pantele de care tocmai ai scapat).

Finish-ul a fost frumos, exact langa lacul Sfanta Ana, in comentariile organizatorilor care spuneau cine tocmai soseste si cu ce timp.

Magdalena a terminat in 1:55:55 dupa ceasul ei (1:55:30 al lor) pe 2/23 feminin, 2/13 feminin 19-39 ani, 24/138 overall. Eu am terminat in 2:09:16 dupa ceasul meu (2:08:51 al lor) pe 47/115 masculin, 28/57 masculin 19-39 ani si 50/138 overall.

Premierea s-a facut la scurt timp dupa finish-ul ultimei persoane, iar pe fundal orchestra canta jovial diverse melodii.

Parti Pro:
- taxa redusa a competitiei (35-80 ron in functie de momentul inscrierii);
- traseu frumos prin padure, cu cateva puncte de belvedere si cu sosire la Lacul Sfanta Ana;
- puncte de alimentare foarte bine dotate (iso, apa, banane, cubulete de zahar etc.) si bere radler la finish;
- incurajari pe traseu de la localnici si copii;
- orchestra de copii care a cantat in diverse locuri pe traseu versiuni acustice ale unor melodii celebre;
- festivitate de premiere prompta;
- autocar pentru intoarcere de la Lacul Sfanta Ana pana la Baile Tusnad;
- autocar gratuit pentru insotitori si bagaje catre Lacul Sfanta Ana (cu plecare din Baile Tusnad cu putin timp inainte de cursa);
- pasta party cu o seara inainte de cursa;

Parti Contra:
- traficul nefiind inchis complet, am fost depasiti in padure de cateva serii de 5-7 masini care au cam poluat aerul si incurcat alergatorii;
- o zona cam arida de la km 5.5 la km 8.5 prin Bixad pana la intrarea in padure;
- nu au existat borne kilometrale dupa Bixad, asa ca ultimii 18 km m-am bazat doar pe GPS (care in padure si curbe numeroase nu masoara corect) si locatia punctelor de hidratare (lipsa bornelor este vina primariei);

Per total, a fost o experienta foarte placuta, asa ca foarte probabil vom reveni si anul urmator pentru a alerga pe acest traseu frumos si usor solicitant.

Plecare vijelioasa

Startul fulger

Prin Bixad

Dupa Bixad

Prin padure

Finish in forta (locul 24/138)

Finish vesel (locul 50/138)

Locul 2 feminin

O zi buna,
Ovidiu

Crosul National Ziua Olimpica 2014 - Bucuresti, 13 Iunie 2014

Buna tuturor,

Vineri 13 iunie 2014 va avea loc Crosul Ziua Olimpica in Bucuresti. Startul va fi dat in Parcul Tineretului la ora 10:30. Inscrierile sunt gratuite si incep cu ora 8:30. Nu a fost mentionata locatia in parcul Tineretului, dar cel mai probabil intrarea dinspre Sincai va fi aleasa.

Organizarea fiind "impecabila", informatiile lipsesc aproape cu desavarsire, astfel incat nici macar distanta crosului nu a fost mentionata, daramite traseul acestuia sau unde se fac inscrierile.

Premiile vor fi doar pe Open top 3 feminin si masculin si cateva premii speciale: cei mai tineri si mai batrani masculin/feminin concurenti care termina cursa.

Sursa oficiala:
http://www.cosr.ro/stiri/2014-06-09/crosul-national-ziua-olimpica-2014-la-start

O zi buna,
Ovidiu

(Cum a Fost) Crosul Click! Sanatate - 8 Iunie 2014

Buna tuturor,

Pe 8 iunie 2014 s-a desfasurat editia a 6-a a crosului Click! Sanatate (un cros aproape gratuit - fiind necesar un talon din ziarele Click, Adevarul sau revistele Click ptr femei sau Click! Sanatate). Fata de anul trecut, numarul de sponsori a scazut considerabil, asa ca toti concurentii au primit la final doar niste lapte cu soia Alpro si o sticla de apa de 0.5l. Alka nu a mai oferit cadouri decat participantilor de la cursa familiei.

Coada de la inscrieri a fost mai mica decat in anii precedenti, desi categoria principala tot 19-34 ani masculin a ramas (restul cozilor fiind infime). Am primit un tricou extra larg (XL), iar Magdalena un M desi are nevoie de XS sau maxim S (depinde de croiala). La cursa copiilor unii mai mici erau acoperiti pana la adidasi de tricourile (ca sa nu le zicem cortine) uriase.

Traseul a fost acelasi ca anul trecut (3.5 km si nu 3.9 anuntat de organizatori). Startul s-a dat similar cu un foc de pistol neanuntat care a luat prin surprindere aproape toti alergatorii care nu erau in primul rand.

Primul km am inceput tare, cu un ritm de sub 3:40/km, incetinind apoi pe la 3:50-4:00/km, pentru a termina cei 3.5 km pe locul 33 overall in 13:30. Magdalena a incercat sa mentina ritmul meu, dar intr-o zona in care s-a spart o conducta si a trebuit sa alergam printre balti si pe borduri si-a pierdut din ritm si nu a reusit sa recupereze marja de cateva secunde facuta. Ea a terminat in 13:48, pe locul 39 overall si 5 feminin 19-34 ani.

Ca si in anii precedenti, premiile au fost maricele pentru primii 3 clasati la fiecare categorie, insa premiile au fost castigate in mare masura de atleti legitimati la categoriile junori si seniori care au venit probabil pentru ca unul dintre partenerii evenimentului este celebra Federatie Romana de Atletism, care inca nu a invatat sa numere de 10 la 1 si apoi sa zica Start inainte de a incepe un cros.

Dupa competitie, am dat o tura de Herastrau de revenire in ritm comfortabil, apoi am stat la premiere si tombola care s-au taraganat enorm (s-a terminat abia pe la ora 13 tombola, in timp ce anul trecut la ora 12:15 erau deja stranse si corturile). La tombola a fost si un moment ridicol. S-a mentionat ca vor fi trimise ulterior premiile castigatorilor care nu erau prezenti, desi in regulamentul oficial scria ca premiile nerevendicate devin nule.

In orice caz, nu vom mai sta data viitoare la premiere sau tombola si vom participa strict ca sa ne comparam timpii cu editiile anterioare.

Conteaza cu te imbraci...

tricou XL transforma tip M in XL, iar

tricou M tranforma tipa XS in M

O zi buna,
Ovidiu

(Cum a Fost) ProPotsdam Schloesserlauf - 1 Iunie 2014

Buna tuturor,

Dupa 40 competitii in tara, am avut ocazia sa facem o comparatie cu alternativa germana a alergarii in masa. De ziua copilasilor, ne-am facut cadou reciproc o inscriere la semimaratonul ProPostdam SchloesserLauf de pe 1 iunie 2014.

Am ajuns pe 31 mai in Berlin si nu am vrut sa pierdem timp pretios de vizitat pentru a merge sa ridicam kiturile (hint la "nu se pot ridica kiturile in ziua concursului" de la alte competitii locale). Pe 1 iunie dimineata am plecat spre Potsdam si am ramas placut surprinsi de faptul ca ofera "shuttle service" o data la 30 minute cate 2 autobuze incapatoare care au dus frumos concurentii catre zona de start.

Kiturile le-am luat destul de usor (chiar daca nu stim decat foarte putina germana) si apoi am iesit pe iarba verde de langa stadion sa ne aranjam numarul si chipul. Oamenii stateau relaxati intinsi pe iarba, vorbeau linistiti si toata senzatia cu 1 ora inainte de cursa era ca o atmosfera de picnic la iarba verde. Toalete erau arhisuficiente si inclusiv au tot anuntat ca se va da startul si au facut referire la cei care inca mai erau la toalete sa se grabeasca ca sa se poate da startul punctual.

La 9:01 s-a dat startul (dupa ceasul nostru probabil prost setat) la semimaraton (cei de la 10 km au dat startul la 9:20) si s-a plecat in cursa uimitor de calm. Fiecare a inceput in ritmul dorit de el/ea, fara taieri, fara sicanari, pe un spatiu destul de drept si larg. Cei de la nordic walking au stat la spatele plutonului de alergatori pentru a nu incurca cu betele ceilalti concurenti.

Dupa primii 3 km pe o zona larga dreapta, usor in panta, a inceput partea SF: primul punct de hidratare, lung de vreo...30-40 metri (vreo 10 mese lungi de peste 3 metri fiecare). La scurt timp dupa, incep si obiectivele turistice: poarta Brandenburg, o biserica superba spre care mergea traseul (timp de 500m numai la ea ne-am holbat) - eu am alergat pe pista de biciclisti simpla cu pavaj bun, Magdalena a stat pe centru pe piatra cubica pentru a admira mai bine Biserica.

Dupa inca 1-2 km de alergat prin oras, am trecut un pod cu priveliste superba in ambele parti si am intrat pe sub pod pe partea cealalta in primul parc (Babelsberg), unde au urmat vreo 7 km de alergat prin parc. Am admirat si un turn, am trecut si prin o fosta cetate. Gatul a rezistat eroic la sucirile de cap in incercarea de a admira cat mai mult posibil. Parcurile in Germania au un pavaj combinat cu pamant care este destul de bland cu genunchii, senzatia fiind similara cu traseele de trail usoare.

Alt element complet SF, care poate in 10 ani o sa ajunga si in Romania (sper cel putin): Toti, absolut toti, spectatorii zambeau sau aplaudau sau incurajau in orice mod considerau. Inclusiv copilasi mici erau incurajati de parinti sa aplaude sau sa invarta jucarii care faceau sunete simpatice care motivau alergatorii. Toata cursa nu am vazut o singura persoana deranjata de faptul ca faptul ca astazi era alergare in oras.

Pe la km 12, a inceput sa apara si oboseala, dar punctele de hidratare numeroase din acea zona au ajutat la revenirea de pe final (au fost puncte la 14, 16 si 18.7 km). De la km 15 s-a intrat in parcul cel mai celebru din Postdam - Schloss Sanssoucci (pe care l-am parcurs si dupa cursa inca o data in mers), in care am admirat inclusiv celebrul palat pe langa care a trecut traseul.

De la km 19 traseul nu a mai avut elemente notabile, decat asfalt de buna calitate si cateva cartiere rezidentiale cu cladiri vechi frumoase. Finish-ul a fost pe pista de atletism in uralele spectatorilor de la finish.

Magdalena a terminat cei aproximativ 21.3 km cu 300m diferenta nivel - au fost 3 poduri de urcat si alte cateva pante prin parcuri (nu stim exact cat a avut traseul, gps-ul ei a luat-o un pic razna si a dat 21.9 km, iar al meu a spus 21.35) in 1:35:16, iar eu am reusit sa-mi ating primul obiectiv al anului (semi sub 1:43), terminand in 1:41:16.

Magdalena a terminat pe locul 5/176 la categoria feminin 20-29 ani, 11/764 feminin, 166/2600 overall. Eu am fost 363/2600 overall, 338/1836 masculin si 74/259 masculin 20-29 ani.

Dupa cursa am primit bere fara alcool sau radler, bautura isotonica, apa, ciocolata, mere si banane precum si o portie de paste destul de generoasa.

Am primit imediat dupa finish (in nici 5 minute) diploma de participare printata inclusiv cu locul ocupat, timpul net si locul pe categoria de varsta.

Dupa cursa s-a facut imediat premierea, insa noi am plecat sa vizitam centrul si parcul principal inca o data. Tot sentimentul dinainte, din timpul cursei si dupa ea a fost similar cu unele competitii montane de la noi, daca elimini factorul de competivitate exagerata.

Puncte pro:
- 6 puncte alimentare extrem de bine dotate (mese lungi pline cu pahare pentru fiecare persoana si vreo 6-7 voluntari la fiecare punct) - bananele la punctul de 14 km erau complet decojite, iar merele la km 10 erau taiate fara cotor, fara seminte;
- traseul absolut superb, foarte motivant si cu multe obiective turistice (Magdalenei i-a placut cu precadere parcul Babelsberg, in care o portiune se alerga pe marginea lacului, se puteau observa mici yacht-uri care pluteau usor pe apa calma, iar in soarele molcom oamenii stateau pe iarba de pe marginea apei);
- transport gratuit de la gara centrala la locul de start;
- spectatori foarte motivanti, foarte prietenosi care incurajau in toate modurile posibile pe toata durata cursei;
- organizatorii, voluntarii si toti se chinuiau sa ne inteleaga chiar daca nu stiau bine engleza sau noi germana;
- bere fara alcool foarte buna si diverse bunatati la final + pasta party inclusa in pret (beneficiile unei competitii mai mici);
- diploma printata la final cu locul pe categorie, clasamente afisate instant (nici 5 minute nu au trecut de la finish), chip functional perfect de unica folosinta (masura la start si finish atat de bine incat am primit video-uri automate cu cele 2 momente ale cursei);
- atmosfera foarte relaxata a concurentilor, lipsa imbrancelilor, depasiri facute frumos si calm (este posibil noi sa fi fost mai agresivi decat ei fara sa dorim acest lucru);
- marcaj la fiecare kilometru pentru fiecare cursa (chiar daca nu corespundeau cu gps-ul de la km 8 incolo);
- cu 250m inainte de fiecare punct de apa era o pancarda in care se mentiona ca urmeaza punct de hidratare in 250m;

Puncte contra:
- traseul a avut vreo 3-4 km in care se alerga pe o singura banda, in timp ce pe cealalta se circula (desi soferii erau foarte calmi la intersectii si nu se plangeau de blocarea traficului);
- este posibil sa fi fost traseul mai lung cu cateva sute de metri (au coincis marcajele cu gps-ul in primii 8 km, insa dupa aceea nu au mai corespuns desi traseul a devenit mult mai drept, avand mult mai putine curbe);

Start

Finish Magdalena

Finish Ovidiu

Pentru doritori, editia urmatoare va avea loc pe 7 iunie 2015. Mai multe informatii pe site-ul oficial:
http://www.potsdam-marathon.de/inhalt.htm

Editia din 2013 are chiar un video frumos facut aici:

De la 3:11 in video-ul de mai sus puteti admira punctele de apa SF :).

Ca hotel recomandam cu caldura: ApartHotel Vega (preturi 60-65 euro pe noapte camera dubla). Se ajunge in Potsdam in sub 30 minute de acolo, iar de la aeroportul Tegel la hotel dureaza tot aproximativ 30 minute.

O zi buna,
Ovidiu